3类零食是高血压的“死对头”,解馋还健康,患者是时候挑食了

文 / 丽姐聊情感健康创业
2021-02-10 00:36

不管是大人还是小孩都喜爱吃零食,它是大家在生活中不可缺少的调剂品,即使是高血压患者,也可以适当食用。

高血压患者选择合适的零食,不仅可以解馋,还能有助于稳定血压。下面为高血压患者做了一篇零食食谱,大家可以在日常挑选零食的时候作为参考,一起来看看吧。

1、核桃

核桃中富含大量的蛋白质,和优质的不饱和脂肪酸(70%以上都是亚油酸),能够有效预防动脉硬化,减少胆固醇的效果。

同时,核桃仁所含的维生素E,可以有效保护人体血管壁,非常适合高血压患者作为零食食用。

2、松子

松子仁中含有皮诺敛酸亚油酸类脂肪酸,可以软化血管、减少体内的血脂,以及预防动脉粥样硬化。

这类脂肪酸还能够降低血小板的凝集,加强身体的抗凝作用,可以降低血脂和减少血液黏稠度,对于预防高血压和心血管系统疾病有很好的效果。

因此,经常食用松子,能够减少因胆固醇增高而导致的高血压疾病。

3、无花果干

研究证明,无花果干里富含多种酶,这类成分具有稳定血压的功效。经常食用无花果干,可以降低血液里的胆固醇,防止血脂回升,建议高血压患者可以每天作为零食食用。

高血压患者的饮食原则有哪些?

1、少盐

高血压患者食用太咸的食物,会引起血液粘稠,如果血液中的浓度增高,血流的速度就会降低,心脏压力增大,血压就会升高。

盐分摄入过多还会形成动脉硬化,容易引起水潴留。因此,建议普通成年人每日摄入的食盐量不能超过6克,患有高血压的人群,食物和零食里摄入的总食盐量不能超过3克。

2、忌食肥肉

肥肉,尤其是肥猪肉里含有大量脂肪,长期食用会导致人体脂肪过量堆积,从而引起血脂升高,加速动脉硬化。因此,高血压患者需要避免食用肥肉。

3、忌浓茶

喝茶,虽然对身体有很多益处,但是高血压患者一定要多加注意,不能喝浓茶。尤其是浓烈的红茶,由于红茶里含有大量的茶碱,会导致心悸以及大脑兴奋,加重高血压的症状。

4、戒酒

人体在饮酒以后会导致心率加快和血管收缩,从而促使血压增高。长期饮酒还会造成钙盐在血管壁上沉淀并加速血管硬化。因此,建议高血压患者尽早戒酒。

5、少摄入高胆固醇

人们长期摄入高胆固醇的食物,很容易引起血管壁异常,导致血压升高。因此,高血压患者在饮食方面,要特别注意,尽量少食用鱼、虾、蟹等高胆固醇的食物。

以上文章所讲述的就是能够帮助高血压患者稳定血压的零食,以及高血压患者的饮食禁忌,希望能够引起大家的重视。

同时,人们在日常生活中,还应该养成良好的生活方式,和健康的饮食习惯,保证充足的睡眠时间和积极参与体育锻炼。这样有利于身体健康,远离疾病。