如何运动预防高血压？

*仅供医学专业人士阅读参考

快乐运动，预防高血压~

长期坚持体育运动有利于保持正常血压。

有研究指出，在长时间从事较强较剧烈运动（跑步、登山、游泳等）的群体中，高血压发病率较不运动或少运动的人群低30~35%。

有规律地参加有氧运动，如快步行走，每周4次，每次30分钟以上，可使收缩压下降4-9 mmHg。

建议非高血压人群，除日常生活的活动外，每周4~7天，每天进行累计30~60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑骑自行车、游泳等）

99%的读者都看了↓↓↓

上海市高血压研究所

上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压学科

上海市高血压研究所是1958年成立的一家高血压专业机构，依托上海交通大学医学院附属瑞金医院建设诊治、科研与教学一体化高血压学科，为上海市、华东地区乃至全国各地的老百姓提供高血压疑、难、危、重、杂症诊治服务。60余年来，在各种类型的难治性高血压、继发性高血压诊治方面积累了丰富的临床经验，建立了完善的高血压病因筛查、诊断、治疗技术与规范。 周一至周六开诊的高血压专科门诊，每年诊治来自全国各地的高血压患者超过20万人次；每年都有大量住院患者，进行外科手术与导管介入等诊断高血压病因的治疗，不仅有效控制血压，也实现了对心脑肾等靶器官的有效保护和脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全等并发症的有效预防。