如何运动预防高血压?

文 / 医学界心血管频道
2021-02-06 09:37

*仅供医学专业人士阅读参考

快乐运动,预防高血压~

长期坚持体育运动有利于保持正常血压。

有研究指出,在长时间从事较强较剧烈运动(跑步、登山、游泳等)的群体中,高血压发病率较不运动或少运动的人群低30~35%。

有规律地参加有氧运动,如快步行走,每周4次,每次30分钟以上,可使收缩压下降4-9 mmHg。

建议非高血压人群,除日常生活的活动外,每周4~7天,每天进行累计30~60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑骑自行车、游泳等)

99%的读者都看了↓↓↓

上海市高血压研究所

上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压学科

上海市高血压研究所是1958年成立的一家高血压专业机构,依托上海交通大学医学院附属瑞金医院建设诊治、科研与教学一体化高血压学科,为上海市、华东地区乃至全国各地的老百姓提供高血压疑、难、危、重、杂症诊治服务。60余年来,在各种类型的难治性高血压、继发性高血压诊治方面积累了丰富的临床经验,建立了完善的高血压病因筛查、诊断、治疗技术与规范。 周一至周六开诊的高血压专科门诊,每年诊治来自全国各地的高血压患者超过20万人次;每年都有大量住院患者,进行外科手术与导管介入等诊断高血压病因的治疗,不仅有效控制血压,也实现了对心脑肾等靶器官的有效保护和脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全等并发症的有效预防。