50岁男子晕倒就医，脑出血离世，提醒：血压高，早起3件事做不得

一、50岁男子晕倒就医，脑出血离世

大早上，一辆救护车把一名50岁的男子送进医院。经过检查，医生发现这个男子大脑出血严重，虽然医生很想挽救他，但是因为送来的太晚了，大脑的血管已经破裂严重，出血量过大，最终不幸去世了。

医生经过了解，原来病人姓李，有高血压长达八年之久，但他始终认为自己身体健康，不按时服用降压药。事发当天上午，老李上厕所半天没出来，妻子觉得有什么不对劲，他打开门看了看，老王在厕所里晕倒了。妻子迅速拨打了120，但仍未能挽救他的生命。

医生提醒说：早上起床后，血压比平时高，如果此时控制不好，上厕所时很容易破脑出血！

二、医生提醒：血压高，早起3件事做不得

第一件、用力站起来

人一醒来，血压就会从原来的低谷迅速上升，可能血压突然升高，导致大脑血管出现破裂，尤其是在高血压人群出现晨峰现象时。

所以，建议你醒来时应坚持“221”的原则，睁开眼睛躺在床上2分钟，坐2分钟，在床边坐1分钟，然后站起来移动。

第二件、不喝水

经过一夜的新陈代谢，身体失去了大量的水分，血液比较稠，很容易形成血栓，增加了中风的风险。所以，建议起床刷牙后，喝一大杯温水，这样可以迅速稀释血液，补充水分，降低血液的稠度。

第三件、排便太用力

早上起床是摆脱排便的好时机，但对一些高血压患人群来说，这是个“危险”的时间。

如果排便太用力，就让会人体的腹压升高，血压升高更快，从而加重大脑出血的风险。

三、医生愿意公开了：想要血压稳，日常坚持4件小事，稳住血压不上升！

1、合理饮食

高血压人群一定要注意日常的饮食，坚持低盐、高纤维、低脂肪、富含钙、镁的健康饮食，减少饮酒或者是戒酒，避免过量摄入浓茶、咖啡和辛辣食物，做粗细搭配，肉类和蔬菜搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，方可稳住血压上升。

此外，盐是我们生活中离不开的调味品，氯化钠是盐的主要成分，但人体摄入过多的盐会使钠滞留体内，从而引起细胞外液量加大，导致血压上升和血管损伤。所以，高血压人群饮食中一定要限制盐的摄入。

2、多喝水

喝水本身就对人的身体有好处，可以促进新陈代谢，养颜排毒，高血压人群也是需要经常喝水的，可以稀释血液，保养血管健康。

要着重提醒的是，一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。

此外，还可以多喝野荞冬桑这个酵液，它是一种多种草本植物经过发酵而成的食用液，专门是用来改善高血压的，能够很好的改善血液稠，恢复血管弹性，清理血管，对于降压控压都有很好的效果，饭后可以喝一点，对身体的副作用少且效果好。

3、适度运动

运动降低血压的原因，主要是运动可以改善血管硬度使得血流更加通畅。这样的效果在运动中和运动后都会马上显现，因而在刚刚运动完其降压效果尤其明显。

所以，建议血压高的朋友，每天锻炼时间不少于30分钟，每天运动需要坚持，不能间断，要根据自己的实际情况选择锻炼方式，如慢跑、快步、太极拳等；运动强度应适中，强度小，效果小，过大，容易发生意外。

4、监测血压

一般情况下，高血压人群在血压升高时，常会感到头晕、头痛、乏力等，但有些血压高的朋友长期处于高血压或血压波动较大的情况下，会逐渐适应高血压状态，头晕等并不明显，若不借助定期监测血压，很容易发生脑梗，危害人体健康。

所以，高血压人群一定要做好血压监测。

参考文献

高晓兰，胡长梅，杨卿. 高血压人群脑出血再发生的危险因素分析. 中华神经外科杂志，1999, 000(003):154.

孙焕林, 张艳娇. 高血压如何控制血压波动. 家庭医学, 2017, 000(008):14-15.

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