回家还是就地？无论在哪，要想血压平稳，饮食上5个细节要做好

一年又一年，又到过大年。

眼瞅着春节也没多少天，但今年春节由于受到疫情的影响，今年春运显得格外惨淡。

航班取消、列车停运、票价也才低至一折，2021年春运可谓是史上最“冷清”的春运。

当疫情遇上春节，当孤独撞上团圆，无论今年是就地过年，还是回家过年，都不要影响给自己和家人一个体面或霸道的春节。

对于高血压患者而言，血管壁却会因长时间的重压而受到损伤，很容易患上一些心脑血管疾病。患上高血压的原因较多，其中错误的饮食习惯是患病的主要原因。

临近春节，有很多人因为疫情的原因无法回乡过年。

对于高血压患者来说，不管是就地过年还是回家过年，都应调整好自己的饮食，否则会使血压值快速升高。

高血压患者春节期间如何健康饮食？

一、限制食盐摄入量

在春节期间，很多人的餐桌上会增加一些地方特产，比如一些腌肉、腌鱼或者是其他腌制食物。

这些食物固然非常美味，但所含有的盐分非常高。如果大量摄入这些食物，会导致血管快速收缩，从而导致血压升高。

另外，在烹饪食物的时候，不要使用过多的酱油、味精、食盐等调味品，高血压人群每天的食盐量不应该超过6克。

二、一日三餐搭配蔬菜

对于高血压患者来说，没有必要一日三餐全部都吃蔬菜，这种饮食方式会导致体内营养不良。

如果饮食当中缺乏维生素、叶酸、硒元素等营养元素的话，会使得血压持续升高，而且对于血管壁的危害也较大。

对于高血压患者来说，在春节的时候，不要吃过多的肉食，一日三餐都要适当搭配新鲜的蔬菜，做到荤素搭配。

三、新鲜水果代替零食

在春节期间，有很多家庭会购买一些零食，比如各种干果、果脯、蜜饯，以及其他甜食等。对于高血压患者来说，这些零食一定要控制摄入量。

零食当中的糖分、盐分以及一些添加剂比较多，如果大量摄入会使得血液黏稠度增加，从而影响到血压值。

在春节期间，高血压患者可以用新鲜的水果来代替零食，比如富含钾元素的水果，比如香蕉，既能够保护血管健康，还有辅助降压的作用。

四、控制饮食量

在过年期间，很多高血压患者会控制不住自己的饮食量，每餐摄入的食物会比较多。对于高血压人群来说，在暴饮暴食之后，流向胃部当中的血液会增加。

在这种情况下，就会使得大脑和心脏的血液减少，很容易出现一些新的血管疾病。所以在春节期间，高血压患者每餐要保持7分饱即可。

五、减少刺激性食物

对于高血压人群来说，不管是日常饮食当中，还是过年期间，一定要尽量减少刺激性食物的摄入，比如辣椒或者是一些浓茶、咖啡、酒精类饮品。

这些刺激性食物会使得血管的收缩力增强，从而影响到血压值。

除此以外，高血压患者在春节期间一定要定期监测血压，一旦出现血压升高以及头痛、心慌、心悸等症状时必须快速就诊，能够有效避免一些心脑血管疾病的突发。

无论在哪，都要好好过年

无论是这些令人敬佩的城市守护者，还是今年无法回家过年的每个你，没有什么能阻挡彼此的思念。

但今年春节遇到疫情，家人望眼欲穿，乡愁如何排解？不能相守，还能相望。

无论在哪，都要好好过年，都要做好相关防疫措施。

愿每一份对家人的想念，都能被看见！