高血压的人，每天坚持做几件事，可能比你吃药效果好

高血压的患者每天是需要服用降压药的，将血压稳定在一个平稳的状态下。想要稳定血压光依靠药物是不够的，高血压还与生活中的习惯有很大的关系，稍不注意血压就会升高。因此，在平时要做好以下的几件事。

高血压的人群，早起之后，最好不要做这3件事

不要快速起身

首先，有研究表明，人体的血压在清晨期间，更易飙升，达到一天最高值。此时稍不注意心血管问题的发病率就会上升，因为体位突然性的改变，使血压不稳定。因此早上起床时，要给身体一个适应的时间，在床上想一下今天要做的事情，然后再慢慢起身。起身要慢一些，不要起床过猛了。

不可用力排便

其次，早上起来，最忌讳用力排便，很多人因为赶时间，认为早上排便好，就会使劲的将宿便排出。血压高的人，一旦用力排便，很易导致血压飙升，也可能带来心脑血管的意外。没有便意就不要上厕所，想上的时候再上。

不可不吃早餐

最后，早餐对于血压高的人来说是很重要的，与坚持吃早饭的人相比，从不吃早饭的人健康风险要高达近百分之四十。本来早上的血压就比较高，一定要按时吃早饭。不过尽量要少吃油脂太多的食物，可以喝一些杂粮粥、豆浆、牛奶，吃一个白水煮蛋。

高血压的人，每天坚持做哪些事，血压会变得平稳?

1. 稳定情绪

在血压高虽然已经不再是中老年人的专利，但是绝大多数还是存在于年过半百的人当中的。到了一定的年纪之后，人的心态也会有所改变，脾气收敛了不少，也不像年轻时那么激动了。人在情绪激动时，会使心跳加快，进而影响到血管的收缩，导致血压的飙升。不想血压爆表，遇事冷静一点，少打麻将，防止情绪波动过大。

2. 少吃盐

血压高的人都知道，盐吃多了对血压不好。因此对于血压高人群而言，控制盐分的摄入是非常有必要的。普通人每天吃盐不能超过6克，血压高的人每天必须要更少，尽量控制在3克左右最好。低盐饮食，是促进血压健康的重要因素。

3. 定期测量血压

人在一天当中，不同的时间段，血压的变化也是不同的。防止血压波动较大，可以分时间段对血压进行测量，这样能帮助我们更好地掌握自身的血压健康状况。血压越高自然是越危险的，一般来说，清晨人的血压是最高的，因此清醒后的一个小时要测一下自己的血压变化。

此外，也要了解一天当中的平均血压值。开始不知道的情况下，可以每天多测几次。譬如说吃饭前测一下看看，接着吃饭后再测一下，这样能预测到体内血管的损伤程度，更清楚地知道自己的血压到底是什么样的。

高血压这种疾病在治疗上很复杂，而且没有特效药，只能够使用药物稳定血压。不想血压升高，每天在饮食上要少盐，尽量清淡饮食，多吃些蔬菜和水果。定期测量血压，注意平复自己的心情。