高血压“罪魁”并非食盐，我们都“冤枉”食盐了！别忽略了“它”

血压是血液对血管壁的压力值的一个表现，正常情况下应该是处于动态平衡的状态，当人体的收缩压处于90-140mmHg、而舒张压处于60-90mmHg时，并且测量血压时，连续多天都处于这个区间，这就说明你的血压是正常的。

相反，当连续多天测量血压时数值高于健康范围，那这个时候就可以诊断为是高血压。

高血压是可以得到有效地控制的，但是如果没有得到有效的控制，可能会引发其他心血管疾病的发生。

目前高血压的患者人数到底有多少？

以我国的数据为例，高血压患者竟高达2.9亿，可以说高血压患者手拉手可以绕地球12圈。

有些人认为我国高血压患者这么多，是因为“太会吃”的缘故。

我国的餐饮美食可以说种类众多，蒸煎油炸各样精通，就连外国人来到中国也会被中华美食所吸引。

而在众多菜肴中，食盐是使用率最高的调味品，因此就有人说，导致高血压的凶手就是——食盐，并且有传言说不吃盐就不会导高血压。

这种想法是非常错误的，食盐的每日摄入量是有规定的，《居民膳食指南》中给出建议，每日食盐摄入量在6克左右。

长期不吃盐会导致以下后果：

◇ 影响肠胃功能、出现呕吐，消化不良的情况；

◇ 会引起心律不齐，神经衰弱，理解能力下降等问题；

◇ 四肢无力，不在状态、头晕；

◇ 容易引起骨质疏松，诱发关节炎。

实际上引起高血压的元凶，并不是食盐而是“钠”

当摄入人体过多的钠后，部分钠会随着尿液排出，另外一部分钠则会滞留在体内，引起血压升高，从而导致人们出现口干口渴的情况。

那么，高血压患者在日常只需要减少食盐的摄入量就可以了吗？

事实上，这样做是不可以的，只减少食盐的摄入量，对于高血压患者来说并没有做到完美，最主要的是应该管控钠的摄入量。

在日常生活中，以下这几种食物的含钠量较高，应该减少食用。

燕麦片：每100克的燕麦片中将含有116 mg的钠；

海产品：这类产品中的含盐量非常高，因此含钠量也是非常高的；

酸黄瓜：一根酸黄瓜中含有1181 mg的钠；

果干类：每100克果脯中将含有1200 mg的钠；

香肠：每100克红糖中将含有1200 mg的钠；

酱油：在一小勺酱油中都含有335 mg的钠。

身体出现以下异常，或是血压过高信号，要警惕

● 出现头疼头晕、呕吐；

● 一侧肢体麻木、偏瘫、睡眠质量下降；

● 耳鸣、耳鸣、浑身乏力。

日常养成3个好习惯，或可有助于稳定血压

1、少喝酒

过多地饮酒对身体是非常不利的。

当人体的血管无法承受过大的压力时，会导致血管破裂出血的情况，并且导致我们血压升高的诱因，和酒精的大量摄入有着非常紧密的关联。

当人体摄入酒精的时候，酒精会刺激到血压升高，这时人体的心脏也承担着非常重的负担，所以在喝酒之后会出现头痛头晕的情况。

并且肢体也会出现发麻，心跳快速跳动的现象发生，在日常生活中，一定要减少酒精的摄入。

2、多喝水

多喝水，对人体有众多益处。

当人体缺少水分时，需要通过喝水的方式为身体供给水分，勤补充，还可以有助于血液的循环、加快体内毒素的排泄。

不妨在喝水时，在杯里放入一些怀灵菊，可以帮助软化血管，保护血管健康。

怀灵菊中含有许多可以促进血液循环、帮助排泄毒素的物质，例如水苏碱、类黄酮、硒元素等。

研究表明：

硒元素对于已经受损的血管壁，可以有效地进行修复，也降低了毒素在血管中堆积的情况发生；

类黄酮可以增强血管中毒素的排泄，保护血管不被病毒伤害，有增强血管弹性，软化血管的作用；

水苏碱有效快速地分解血管中的脂类物质，避免脂类物质在血管中堆积，有效预防血管堵塞。

杯中置入，热水冲泡后便可饮用。

3、保持适量的运动

众所周知，经常运动可以增强自身的免疫功能，并且还可以提高我们的身体素质。

经常运动，对于血管的健康也会带来益处。

可以促进血液的循环，并且能够增强血管弹性，让血管更健康，每周保持适量的运动，还可以帮助血管中的毒素进行排泄。