血压高的人如何让血压回归到正常水平？

让血压回归到正常，是每个高血压患者的心愿。如何才能实现这一目标，需要根据个人具体情况采取不同的措施。

按照病因高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压往往没有明确的诱因，是在遗传、生活习惯、个人体质等因素综合综合作用下发展而来的，治疗和控制比较复杂。继发性高血压是由于某些特定的疾病而引起的血压升高，例如是格细胞瘤、肾病等引起来的， 这种高血压的治疗就是去除原发疾病，当原发病因去除之后，血压即可恢复正常。

下面我们重点讨论一下原发性高血压的治疗原则和方法。

一、减肥

在生活中，我们可以发现很体格超重的人容易发生高血压。对于这一类人群来说，如果能够将体重降下来并且维持在一个合理的水平，血压有可能也会恢复到正常。但这并不是说只要肥胖的人减肥之后血压都能降下来。

二、体育锻炼

长期从事脑力劳动的人，在用脑过度的同时，往往缺乏体力活动，这些人群中如果有人患有高血压，应该在工作之余适当的进行户外体育锻炼，并且要坚持规律的活动，很多人通过这样的活动使血压控制平稳，甚至脱离降压药物。

三、限盐

过多的盐分进入身体会引起体内水钠潴留时血容量增加，从而起血压升高。高血压患者在平时的饮食中要注意控制盐的总摄入量，如果能够控制得到，往往可以使血压控制在理想的水平，即使服用降压药物，维持剂量也会比较低，血压波动也比较少。

四、稳定情绪

几乎所有的高血压人群都有一个共同的特点，在情绪激动、暴怒的时候，血压往往会急剧升高，有时候反复的心理冲突，对某件事情持续的纠结，不能忘怀的时候也会使血压升高。所以，如何调控好自己的情绪和心理状态，也关系到高血压患者能否平稳控制血压。

原发性高血压的发生本来就是在各种因素综合作用下的结果，所以其治疗也不可能单单的通过一种手段就能够把血压控制得很平稳，而是要通过改善生活习惯、减肥、运动、调控情绪、合理饮食等综合措施，来加以调控。如果在此基础上血压仍然不能够将血压维持在正常范围之内，一定要遵医嘱及时服用降压药物。