晨起后，身体若有4处异常，或是血压升高的“征兆”，别不在意

据有关数据显示，我目前的高血压患者已经高达3亿，也让我国居民的生命健康受到了很大的威胁。因为高血压被称为是“无声的杀手”，患上高血压之后，不仅要经常服用降压药，日常生活、饮食都要注意。

若是平时控制得不好，让血压持续升高，会对大脑，眼睛，心脏等部位造成很大的伤害，非常影响身体健康。因此，平时一定要仔细观察身体出现的异常现象，或是血压升高的信号，别不在意。

晨起后，身体若有4处异常，或是血压升高的征兆，别不在意

1、头疼

晚上睡觉时，血压会处于较平稳的状态，但若是突然起床，身体内的血液循环加快，细胞开始运动，会让血压值在短时间内升高。血管壁受到刺激也很容易发生痉挛，让头部出现疼痛的现象。

这种现象通常在过了一段时间后会有所减轻，但是早起就头疼的现象并不常见，若经常这样，还是要警惕起来，及时检查。

2、眩晕

早上起床后，身体会从休息切换到工作状态，这样一来，也会让血压出现较大的波动，血液循环受到影响，让大脑缺少血液、氧气的滋养，就会容易出现天旋地转、头脑不清的现象。

要注意的是，若是频繁出现这种现象，不在意，让血压持续升高，还会出现晕厥摔倒等现象，对生命健康有极大的威胁，别忽视。

3、经常耳鸣

耳朵里经常有嗡嗡的声音，或是有鸣叫声时，很多人都会因为是受到了噪音的影响，过几分钟就会消失。但若是从早起就开始这样，并且一天中多次这样的话，建议立刻去检查。

因为当血压升高之后，血管壁所承受的压力变大，影响到血液的正常循环流动，就会让耳部无法得到充足的血液、氧气，耳朵就会出现异常，有耳鸣的现象出现。

4、四肢麻木

经过一整晚的休息，早上起来，四肢应该都是灵活，充满活力的，但若是早起就开始感觉四肢有麻木、活动不便的情况时，就要注意检查血压了，或和血压升高有关。

血压长期处于高水平时，会让血管壁受到损伤，引发动脉粥样硬化，让血液的运输流动受到影响。当血液流动到四肢的速度过慢时，会让肢体肌肉暂时性缺氧、缺血，就会有四肢麻木的现象。

呵护血管健康，减少血压波动，平时可以常做这3件事

1、吃一些含钾的食物

食疗，是最简单又安全的平稳血压的方式之一。

血压高的人平时可以多吃一些含钾的食物。因为血压升高和体内钠离子含量增多有很大的关系，而多吃一些含钾的食物，可以中和体内的钠离子，有利于稳定血压值。

平时生活中含钾的食物有香蕉、苹果、橘子、西兰花、番茄、芹菜等，每天可以多吃一些。

2、补充水分

及时补充水分，能够缓解血管运输时的压力，并且还能稀释一下血液，降低血压的黏度，减少血管出现堵塞的几率。据营养学家介绍，成人每天摄入1500ml左右的水，能够满足身体所需。喝白开水时也可以加入一些食材，对养护血管有一定的好处。

云台冰菊这类的就挺不错，这种菊花含有多种营养成分，如硒元素、类黄酮和水苏碱等，比较适合日常饮用。

其中，硒元素有利于恢复血管的弹性，加快修复受损的血管细胞；

类黄酮能在一定程度上软化血管，延缓血管出现硬化、衰老的进程，保持血管细胞的活性；

水苏碱有利于清除血管内多余的脂类物质，抑制毒素过多的堆积，呵护血管健康。

可以在饭后用热水闷泡一些，促进营养更好的吸收。

3、定期测量血压

想要很好的了解自己的血压状况，及时测量是个很好的方法。

血压值受到很多因素的影响，如喝酒、失眠，情绪暴躁等都会让血压有较大的波动，因此平时尽量控制自己，可以在早上起床之后，或是晚上睡觉前测量一下。

要注意的是，测量血压是要保证心情的平稳，这样才能更准确，清楚地了解自己血压值的状况。