再三提醒：血压高的朋友，饭后莫做这2件事！忍住就是为健康积福

高血压是一种常见的慢性病，有一些人会认为轻度高血压只是血压高一点没啥事，腰不酸腿不疼，吃嘛嘛香，不用多加在意，殊不知血压是在不停的变化的，轻度的高血压如果在发现后既不吃降压药，也注意饮食，血压是会不断升高的。有一部分人在发现早期的高血压后没有重视，在后期发展严重引发心脑血管疾病的时候后悔已经来不及了。

心脑血管疾病有很多，但是它们往往有一个共同的源头，那就是高血压。高血压会使得血管壁细胞受损，使得动脉粥样硬化和动脉斑块形成的可能性增加，如果人体存在长期的高血压却又不加以控制，发病的几率就会大大的增加，甚至在某些条件下还会引发脑梗。

医生提醒：血压太高了，身体会发出4个“警报”！自查一下，比较放心

1、头痛

人的血压升高，血液流速加快，当血液经过大脑的时候对于大脑的冲击也会变大，这时候人会产生头痛的感觉，部位常在后脑和太阳穴的位置，常常还会伴随有呕吐感。

2、眩晕

高血压的人经常会有莫名的眩晕，尤其是当下蹲和站起来的时候，感觉最是明显。

3、失眠

血压过高，会使得大脑神经异常兴奋，从而会导致大脑难以安定，并且还会促进人体激素的分泌，神经系统处于兴奋状态，就会缺乏困意，易醒多梦。

4、耳鸣

由于血压升高，耳朵的神经系统受到影响，会对听力造成影响，如果你经常莫名的耳鸣，就要引起重视，看看是否血压出现问题。

再三提醒：血压高的朋友，饭后莫做这2件事！忍住就是为健康积福

1、饭后洗热水澡

很多人都有洗热水澡的习惯，但是你知道吗，高血压的人想洗热水澡不是那么简单的，不是说自己想洗了开热水就洗了，而是要分时间的，特别是当人在饭后的时候切忌立刻洗热水澡。

人在吃完饭的时候，人体内的血液被大量分流到肠胃中进行食物的消化，大脑的供血变少，这也是为什么吃完饭犯困的原因，如果这时候立马去洗热水澡的话，受到热水的刺激，人体皮肤毛孔血管舒张，皮肤充血，这时候大脑和心脏供血减少，很容易就会引发脑梗、心梗等，十分危险。

2、饭后立刻睡觉

吃饭后由于血液被用来人体的消化吸收了，大脑供血不足，容易产生困倦的感觉，这时候如果立马入睡，人体肠胃的消化吸收受到影响，增加肠胃的负担，同时由于食物在体内聚集释放热量，而人体处于睡眠状态，对于血液的调节较弱，会使得人体肾上腺素激增，从而使得血压的异常升高，引发脑梗。

因此饭后不要立马睡觉，至少要过半个小时后再睡，给人体各器官充足的缓冲。

高血压的人做好这3件事，稳定血压不再怕

1、坚持用药

高血压是很难被治愈的，常见的也就是通过药物来控制血压，达到稳定血压降低血压的功效，为了健康，对于药物的服用不能停，定期到医院复诊，严格按照医嘱用药。

2、多喝水

人体血液中的主要成分是水，水对于血液循环来说非常重要，多喝水能够稀释血液，促进血液循环，有效缓解人体血液循环的压力，以达到稳定血压能力。多喝水还能促进人体净化血液，排出血液中的毒素垃圾，对于稳定血压和预防血管疾病很有帮助。

此外草本植物中有一些对于血管很有帮助，平时加水制茶喝一点，对于滋养血管，稳定血压很有意义。

菊花：清热祛火，疏通血管；

决明子：净化血液，排出血液中的毒素；

牛蒡根：修复受损血管壁细胞，软化血管；

金银花：滋养血管，促进血液循环；

桂花：平稳血压，养护血管。

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3、控制饮食

饮食对于血管的影响很大，对于高血压的人应该尽量避免辛辣油腻的食物。辛辣和刺激类食物会刺激血管，而油腻食物则会使得血液粘稠度增加，增加血液循环的压力。

生活中应该多吃一点蔬菜和粗粮，补充膳食纤维，净化血液，分级血脂，另外平时多吃一点水果。

参考文献

陈光. 高血压患者健康教育近况. 中国全科医学

黄慧. 高血压的症状及食物治疗方法. 中国现代药物应用

潘树清. 高血压的症状及治疗. 中国民族民间医药

孙勇. 高血压的症状与危害. 健康人生

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