想让血压回归到正常值，多做这几件事，让血压不再升高

导语：现在随着美食行业快速发展，许多美食也都映入到我们的生活当中，各种油炸糕，油腻，高油脂的食物应有尽有，但是我们大家需要注意的是，如果这类食物食用过多，会增加我们患脂肪肝，血脂高，血压高，心脑血管疾病的风险。这就需要我们平时注意自己来饮食，少吃这些高油炸的食物，避免对自己的身心健康造成伤害。

一、体内的血压值过高，身体会出现这几种表现特征

1、失眠严重

很多朋友可能会觉得如果体内的血压值和血脂过高不会对我们的身体造成太大的影响，但其实不然，如果血脂过于黏稠会对我们的身体带来很大的影响，有时候会出现失眠，头晕头痛等症状的发生，所以这就需要我们平常多加的注意养护自己的身体，如果发现异常需要及时的去医院进行治疗。

2、脚踝，腿部容易抽筋

体内的血压过高会导致腿部以及四肢供血不足，有时候会出现抽筋，如果腿部容易抽筋，会影响我们的生活和工作，如果在短期的时间段内频繁地出现脚抽筋，四肢抽筋的情况就需要我们多加注意，如果情况严重的小编建议去医院进行治疗。

二、如何控制血压，让血压不再升高？

①注意饮食

想要控制血压不让血压升高，我们要控制自己的饮食，平常少吃那些高油腻高油脂的食物，另外少吃甜甜圈奶油蛋糕等这些食物中都含有大量的胆固醇和脂肪，如果食用过多就会导致体内的血糖和血压急剧的升高，不利于我们的身体健康发展。

②戒糖

对于那些体内血压高，血脂稠的朋友来说，平常一定要控糖，少吃甜食，像巧克力，甜甜圈，奶油，蛋糕等这些都是不可以的，如果食用过多的糖，会对我们的身体造成影响，除了造成血压和血糖升高以外，还会导致血管堵塞。

三、降压“达人”——降压茶

在《黄帝内经》中记载过，将苦丁，苦瓜大麦，蒲公英，金银花等多种植物食材进行熬煮分配，可以帮助我们改善血压，升高，对于缓解血脂有很好的功效，另外还可以预防心脑血管疾病。这也是许多医院里有经验的医生都值得推荐的一个偏方各种植物的功效如下：

蒲公英：蒲公英可以帮助我们清热排毒，祛肝火，另外可以预防血压的升高，调节血脂。

苦丁：苦丁对于养护血管，预防心脑血管疾病有很大的改善，另外还可以调节血压，预防血脂升高。

苦瓜：清热排毒，治疗咽喉肿痛，清肺热，另外还可以预防血管堵塞。

对于那些血压高每天忙于工作的朋友来说，可能没有多余的时间来进行制作茶包，为此大家可以直接选取茶包来进行获取，这样可以为大家省去很多不必要的麻烦和时间。

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结语：想让血压回归到正常值，多做这几件事，让血压不再升高，平常注意自己的饮食，少吃油腻高糖的食物，多吃清淡的食物，蔬菜和水果，可以帮助调节改善血压，另外要多喝一些帮助降压的茶，这样对于血管的养护也有很大的工作。