高血压患者这样做，也能长寿

许多中老年人被确诊高血压后，精神十分紧张，顾虑重重，终日生活在愁云惨淡之中，甚至惶惶不可终日，生怕几年后闹个脑溢血或心肌梗死。

其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。大量事实表明，高血压患者只要控制血压多年在正常范围内，力争不产生并发症，也是可以带病延年，甚至比正常人还要高寿。

通俗来说，高血压本身对健康几乎无损害，可怕的是高血压的并发症，如动脉粥样硬化、脑血栓或脑出血等。所以，患者唯一需要做的就是控制血压波动。

那么，高血压患者怎样才能稳定降压、益寿延年呢？

1、 坚持合理用药

高血压患者应坚持长时间、有规律地服药，做好“终生服药”的心理准备，服药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，保持平稳，减少波动，不随意减量、加量或停药。

2、 饮食调理

限制总热量，避免肥胖，限制脂肪，特别是动物脂肪，减少食盐量，多食富含维生素和果胶的新鲜绿叶蔬菜，尤其是大蒜、芹菜、葫芦、冬瓜、海带等，多种维生素（如VC、VE）可营养血管，预防血管硬化，从而减少高血压的危险因素。

3、 慎于起居、适当运动

应注意劳逸结合，避免过度劳累，保证夜间睡眠，日常动作宜缓慢，忌突然改变体位，如久蹲后突然站起、睡醒后突然下床、猛回头等，否则会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥摔伤，天气变冷时应及时加衣防寒，尤其是寒潮到来时，血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症，因此应特别注意严冬的防寒保暖。