患了高血压，饮食有需要忌口的吗？医生：这5类食物要注意

患了高血压，饮食有需要忌口的吗？

高血压是我国常见的慢性疾病，患病人数众多，并趋于年轻化，由于血压水平持续性升高，如不进行规范化治疗，常常会导致一系列并发症的发生，严重时威胁我们生命健康。引起高血压发生的原因众多，包括遗传、生活方式和环境等，其中饮食与我们生活密切相关，特别是长期高钠盐食物，会增加水钠潴留的发生，引起血压水平升高。

对于高血压患者来说，在饮食方面并没有绝对不能吃的东西，但保持良好的饮食习惯，有助于血压水平的控制，建议高血压病友，以下5类食物要注意：

1、高钠盐食物：如咸菜、咸鱼、腊肉等腌制和烟熏食品，以及酱油、味精、腐乳等调味品，而根据统计，我国成年人每日钠盐摄入量在10.5g，远远高于每日6g的推荐量，所以大家应注意减少钠盐的摄取，每日应控制在6g以内，以协助高血压的控制。

2、浓茶和浓咖啡：饮用后会引起我们交感神经兴奋，加快心率，升高血压，对于已有高血压的人群来说，会引起血压波动，不利于血压控制，所以我们应避免饮浓茶和浓咖啡，而对于淡茶，还是可以饮用的，而一些茶水，如决明子茶、玉米须茶等，还对血压控制有一定辅助作用。

3、烟：吸烟同样是高血压的危险因素之一，烟草中含有尼古丁等多种有害物质，会导致心率加快、血管收缩，引起血压升高，而随着吸烟时间的增加，会导致动脉硬化、血管内皮损伤，长此以往，会增加动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发生，所以我们要严格避免吸烟，不吸烟要避免被动吸烟。

4、酒：长期饮酒（特别是过量饮酒）会引起心率加快、血管收缩，增加高血压的发生，而对于已有高血压的人群，还会引起血压波动，增加心脑血管意外的发生，所以大家应尽量避免饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，男性每日酒精量不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性应减半。

5、其他：如肥肉、禽皮、动物内脏、蛋黄、鱼子、肉汤等高脂肪和高胆固醇食物，巧克力、奶油、西式糕点、糖浆等高糖食物，虽然这些食物并不会直接升高血压，但会引起血脂、血糖水平升高，增加肥胖、动脉粥样硬化等发生，所以我们应尽量少吃。

希望大家正确认识，高血压可防可治，大家要听从专业医生指导，保持良好的饮食习惯、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，药物要个体化，并注意监测血压水平变化和定期复查。

总的来说，高血脂患者并没有绝对需要忌口的东西，但对于食盐、浓茶、浓咖啡、浓咖啡、烟、酒等，会引起血压水平波动，大家应尽量避免，同时，也要配合其他生活方式干预和降血压药物治疗，以长期稳定控制血压。