高血压防治必备知识之血压患者能用家务劳动代替体育锻炼吗

家务性体力活动是指家庭日常生活中的体力劳动，如做饭、洗衣服、打扫卫生、照看孩子和老人等。《中国高血压患者教育指南》指出，适当增加生活中的体力活动有助于血压控制。

下表列出了部分常见家务劳动与体育锻炼的热量消耗，可作为热量换算参考。进行家务劳动或运动的实际热量消耗，与体重、运动强度等相关。

进行家务劳动时，在保证安全的前提下，可结合自身情况适当增加活动量。如洗碗时左右轮流做抬腿动作；淘米时左右手轮流进行，并有规律地转动肩部；上街购物、倒垃圾尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼等。

不过需要注意的是，家务劳动的热量消耗非常有限，主要是为了维持每天的热量摄入与消耗之间的平衡。对于高血压患者来说，不能单纯靠做家务来锻炼身体，能够使心率提高的有氧运动对心血管最为有益。

从健身的角度来看，劳动和运动也是不同的概念。劳动虽然确实在“动”，也能出汗，却无法像体育锻炼那样改善心肺耐力、肌力、柔韧性等。