得了高血压，除了白开水，还有3种“饮料”可以喝

2017年11月14日，美国心脏协会（AHA）在2017年会上颁布了最新版的美国高血压指南，在新指南的各种重大调整中，最具震撼的，无疑是高血压诊断标准的调整。

AHA的新指南将高血压诊断界值，由原来的≥140/90mmHg调整到了≥130/80mmHg，按照这个定义，原来属于“高血压前期”的患者，现在都成为了高血压患者。

因此，仅在美国，高血压患者的比例就将从31.9%增至45.6%。

看到美国标准的改变，中国的高血压患者也坐不住了，纷纷问：中国的高血压标准有变吗？

由中华医学会、中国高血压联盟共制定的《中国高血压防治指南》，对高血压的标准作出新定义：血压分级和高血压的定义不变，即140/90mmHg；(和之前标准一样)，也就是说大于140/90诊断高血压；120-139/80-89属于正常血压高值；140-159/90-99属于1级高血压；168-179/100-109属于2级高血压；大于180/110属于3级高血压。

一旦被确诊为高血压，除了要听取医生意见，按时吃药控制血压之外，日常生活中还有一定的“规矩”，比如喝水：水虽然决定不了血压的高低，但是可以影响血压。

因此，对于高血压人群来说，喝水也是一门“技术活”。

事实上，水主要通过饮用量的多少以及水的成分来影响血压。当我们摄入的水分过少时，会导致血液粘稠度增高，进而导致血压升高。

在水的成分方面，盐水当中含有的钠离子比较高，饮用后会促使人体内血钠含量相对升高，进而使血压升高。

同时，高血压人群也要留意糖水对血压的影响，糖水会使血糖上升，导致血压也跟着上升，对于高血压人群来说无疑是“雪上加霜”。

高血压人群在选择饮用水时需要格外留意，尽量选择矿物质较为丰富的水，尤其是钙和镁含量比较高的水，能够在一定程度上防止动脉硬化。

高血压人群在喝水这一个板块，一定要格外注意，但是，并不意味着得了高血压就一定要与其他“饮料”绝缘。

在日常生活中，高血压人群可以在白开水中加入这几样东西，不仅对血压有一定控制作用，而且还能养生健体，简直是一箭双雕。

李建平在研究丹参等活血祛痰的中药作用时，发现丹参能降低自发性高血压的钙含量，以此预防出现心肌纤维化。“一味丹参散，功同四物汤”，具有活血化瘀、扩张血管的丹参对于高血压来说，具有一定的降压作用。丹参泡水，可以扩张血管，使血压下降，对于失眠等症状也有一定的作用，所以高血压人群可以在平时喝水的时候，加入几片丹参。

高血压人群还可以在水中加入黄芪。李建平等人的研究，同样证实黄芪对高血压人群，能够起到预防心肌纤维化的作用。益气健脾的黄芪对于气血两虚型的高血压有很好的作用，黄芪有双向调节血压，降低血压的效果。

另外，《本草纲目》记载，党参具有补中益气、健脾益肺、补血生津的功效，对神经系统有兴奋作用，不仅能够扩张血管降血压，而且能够抑制肾上腺素升压的作用，还含有丰富的各种人体所需的微量元素。

所以，高血压人群在平时喝水的时候，可以在水中适当加入几片丹参、黄芪或者是党参，不仅能够控制血压，对降血压有一定的功效，而且还可以强身健体，起到养生的功效。

高血压并不是什么重大疾病，但是在日常生活中，一定要管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，保持适量的运动，以免高血压进一步发展，给身体健康造成严重的影响。