得了高血压吃什么好？推荐这几种食物，帮助控制血压还养生

高血压对健康影响很大。如果血压过高，可能会导致一些严重的并发症。为了改善血压，高血压患者需要改变生活方式，尤其是日常饮食。有些食物可以在一定程度上降低血压，对高血压患者非常有益。

哪些食物可以帮助降低血压？

1.香蕉

香蕉是最受欢迎的水果之一，它非常美味，吃起来非常方便。好处不止于此，因为香蕉对你也很好。香蕉和其他水果一样，是维生素和矿物质的重要来源，富含钾，对降血压非常有效。

2.石榴

石榴具有很强的抗氧化和抗炎特性，可以起到调节血压的作用。它是高血压患者的健康水果。吃石榴或喝石榴汁有助于缓解血管炎症，降低血压。石榴含有作为ACE抑制剂的物质，因此它们在降血压方面非常有效。ACE抑制剂有助于放松血管，使更多的血液和氧气进入心脏，从而降低血压。

3.黑巧克力

黑巧克力除了是美味的零食外，还有助于降低血压。黑巧克力中的类黄酮对心脏健康有好处，可以扩张血管。需要注意的是，并不是所有的巧克力都有这种好处。可可含量越高，类黄酮越多，对健康的好处越大。高血压患者可以每天吃一小块黑巧克力，不要吃太多。

4.菠菜

菠菜营养丰富，有益健康。菠菜含有对心脏和血管有益的营养物质，如叶酸和镁，这也有助于降低血压。菠菜的高钾含量有助于消除钠对血压的负面影响。菠菜也是硝酸盐的良好来源，可以降低血压。

5.大蒜

大蒜有很多好处。它含有含硫化合物，如大蒜素，对降血压非常有用。大蒜中的有益化合物还可以改善动脉炎症，激活高血压患者的血管。

6.燕麦

燕麦富含重要营养成分，热量低，是健康饮食的重要组成部分。经常吃燕麦片对降血压非常有效。燕麦片含有一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维。这种纤维可以帮助降低血压和血液中的胆固醇。此外，燕麦不仅有助于减肥，更重要的是，燕麦能让人长时间保持饱腹感，还能减少进食，还能起到控制血压的作用。

7.开心果

高血压患者也可以每天吃一些坚果，比如开心果。开心果中含有的物质可以改善血管健康，有利于心脏健康，还可以降血压。