高血压不是突然来临,3白勿贪嘴,做到这4点,血压或稳住不升

文 / 云霞大健康
2021-01-04 09:53

上了年纪后,身体各器官功能慢慢退化,自身抵抗力下降,许多老人身上,多多少少存有一些小毛病,但是不会危害到生命,及时调理的情况下,也不会干扰到患者的正常生活。

不过除了一些小毛病外,也会有一些慢性疾病发生在中老年人身上,比如常见的高血压。高血压作为中老年人的高发疾病,依照目前的诊治方法,还不能够让患者完全痊愈,最理想的结果就是,患者病情一直处于稳定状态中,这样也是有可能养成长寿体质的。但怕的是,随着病龄的增加,患者的病情难以控制,最终病情加重,或者出现并发症,那么对健康就不利了。

说起高血压,大家都不陌生,该病现在的发病人群年龄,也趋向年轻化。血压高的人,血压也不是突然就飙升的,多与个人的各种习惯有关,比如不良饮食,情绪波动幅度大,压力大等等。

除了以上这些原因外,高血压的出现,还可能与以下几种食物有关。

高血压不是突然来临,3白勿贪嘴,做到这4点,血压或稳住不升

三白

食盐

食盐是我们日常生活中的必备调味料,适量的使用食盐,可以赋予食物更美味的口感,激起人的食欲。炒菜的时候,如果一点食盐都不放,吃的时候会觉得索然无味,没什么胃口。但过量摄入食盐,口感是达到了,也在无形中影响血压值,长期大量食盐,很容易使血压升高,诱发高血压。

白酒

天冷的时候,喝一点白酒,可以让身体迅速热起来。相对啤酒和红酒来讲,白酒的度数要高一点,酒量不好的人,喝一点就可能不省人事,但有酒瘾的人,多数喜欢喝白酒,甚至一天不喝就浑身难受。

但经常喝白酒,对身体健康而言,总归是弊大于利。酒的度数越高,对身体造成的危害就越大,就更容易刺激血管,给血管增添不必要的负担,从而升高血压。另外提醒血压高的人,在服用降压药期间,千万不要喝酒,以免降低药效,加重病情。

白肉

这里说的白肉,其实就是肥肉。现实生活中,有些长寿老人天天吃肥肉,身体健康状况依然良好,但有些人经常吃肥肉,不仅变胖,还增加体内胆固醇值,升高血压。由于每个人的体质不同,生活的环境和接触的事物也不同,也就可能导致肥肉给人体带去的作用也不同。

不过这里血压高的人,最好还是少吃肥肉,如果你是白肉爱好者,更需要尽早改掉这个饮食习惯,有利于保持血压稳定。

那么,高血压患者日常该如何饮食呢?做到这4点,血压或稳住不升。

三餐规律饮食

高血压患者,要注意三餐规律饮食,并且依照少食多餐的原则饮食。控制自己每一餐的热量摄入,同时也要保证每天摄入足够的营养。在此基础上,每天也要记得多喝温开水,滋润心血管,为身体补充水分。另外切记晚餐要少吃,并且不要吃得太油腻。

低钠饮食

钠元素摄入过多,是导致人体血压升高的主要因素之一。因此高血压患者平时应减少高钠饮食的摄入。常见的含有钠离子丰富的食物,比如食盐、腌制食物和各种膨化食物等等,大家一定要留意少吃。

多吃蔬果

不管是哪种水果、蔬菜,其中都含有大量的维生素,钙元素和钾元素等等,适量的进食,能够为人体补充能量,并且它们均属于热量低的食物。

补充钾元素

生活中常见的含钾元素丰富的食物,比如核桃、豆类制品等,钾元素对稳定血压有一定的调理效果。

以上所讲,你记住了吗?