警惕！儿童也会得高血压，越来越多孩子中招，这种饭是元凶

高血压是一座压在百姓肩上的大山。

截止到目前，我国确诊的高血压患者约为3亿人，此外，还有不少患者未及时就诊，人数之多，令人咂舌。

高血压常见于中老年人群，但高血压并不是中老年人的专属。

根据我国2015年的文献数据显示，儿童高血压的患病率已经上升至18.4%，其中男生的患病率高达20.2%，远超于女生的12.9%。

“目前，儿童以及青少年患高血压的比例正在逐年上升，已经成为家长们必须要重视的一大问题。”

北大人民医院的心血管主任孙宁玲教授表示：“肥胖是导致孩子们患上高血压的主要原因，这和饮食、运动都有关，家长们要重视。”

浩浩是一名才初二的高血压患者，平日里性子毛毛躁躁，吃饭也比较挑食，一米五的身高，体重高达56kg，爸妈总笑着说 “男孩子胖胖的才壮实”。

但是最近学校的一次体检，让浩浩的父母慌了神。体检的老师说浩浩有高血压，最好是能尽早去医院看一看。

浩浩爸妈赶忙带他去医院复查，显示浩浩的血压为130/90，确诊高血压，两人后悔得不得了，但也为时过晚。

医生说：浩浩的高血压是“宠”出来的，高血压已经让越来越多的孩子中招，这种饭别常给孩子做了！

提醒：油腻饭菜，是儿童高血压的第一元凶。

孩子们普遍偏好甜食、油腻，但作为家长千万不能溺爱。过于油腻的饮食，不仅会对肠胃造成负担，也会影响正常的血脂水平，造成肥胖、高血压、血脂稠等诸多问题。

成人每天的摄油量是45ml，儿童最多也不应超过40ml。如果孩子的体重明显超重，建议给孩子测量一下血压，不要忽视。

在我国《高血压防治指南2018》中，公布了儿童的健康血压值，并进行了等级划分。

简化公式标准为：

男童，收缩压=100+2×年龄（岁），舒张压=65+年龄（岁）；

女童，收缩压=100+1.5×年龄（岁），舒张压=65+ 年龄（岁）；

具体可对照以下表格，数据供与参考。

依据国内外的研究发现，大部分儿童高血压都是原发性高血压。

儿童高血压的高危人群有：

● 有高血压家族史；

● 体格超重或者肥胖；

● 性格暴躁焦虑；

● 饮食偏食，喜好零食或甜腻饮食。

儿童高血压如果长时间得不到有效治疗，也会像成人高血压一样，不断损伤心脏、肾脏以及大脑，埋下健康隐患。

家长注意：每天多做3件事，给孩子的血压“保驾护航”

膳食营养，口味清淡

孩子的消化能力比较强，只要家长做饭稍加留意，一般都不会有什么大碍。日常要以素食为主，配以适量肉食、豆制品，做饭时为了家人的健康，少放一些盐，这样就能有效降低健康隐患，保护家人健康。

客厅备水，每天六杯

很多人都不爱主动饮水，缺水很容易使血压升高，为了达到稳定血压，养护血管，平时在喝水时可以加入有机青驰菊，不仅能够补充水分，其含有的营养物质更有利于保护心血管健康。

有机青驰菊中含有丰富的菊甙、氨基酸、硒元素、生物碱、黄酮类物质。

其中，菊甙能够帮助舒缓心情，预防脂质类物质凝聚，改善血液运输的环境，有利于减少血栓；氨基酸能够激活酶活性，提升身体的自我调节能力，对于血压起到缓冲作用，保护血管壁不受损伤；

丰富的硒元素可以修复受损细胞，预防高压对血管壁造成损伤，减少细菌的侵染，每天用沸水泡一朵，茶香扑鼻，缓解血管压力，养护血管健康。

保证充足的睡眠

现在游戏设备齐全，不少孩子到了十点钟还没有睡觉，这不仅会影响孩子的生长发育，也会使身体兴奋、血管收缩，从而使血压升高，不利于孩子的注意力和记忆力，所以家长们一定要督促孩子尽早上床睡觉。

参考文献：

[1]《中国儿童肥胖报告》.北京大学公共卫生学院&中国营养学会等.2017-05

[2]中国高血压防治指南（2018 年修订版）