高血压的“祸根”终于发现，不止是盐，3种食物，奉劝少往嘴里送

现代社会发展越来越好，人们的生活水平越来越高，在物质上基本可以满足生活需求。但日益富足的生活条件之下，也导致各种健康问题随之而来。其中被称为“富贵病”的高血压就十分常见。

在过去，高血压多发于中老年人，但不代表它就是老年人的专属疾病。最近这些年，很多年轻人不注意饮食，养成了不良的生活习惯，也就导致高血压的发病群体开始趋于低龄化。

俗话都说“病从口入”，用来形容高血压是最合适不过的。因为诸如高血压、高血脂这种类型的疾病，大多数都跟不良的饮食习惯有关。

高血压的“祸根”终于发现，不止是盐，3种食物，奉劝少往嘴里送

对于高血压的饮食禁忌，大家都有一个共同的认知，那就是要限制盐分的摄入，因为食盐中含有大量的钠离子，如果摄入过多，容易加重肾脏的负担，从而加速血管的老化和硬化速度，导致血管压力日益增大，从而诱发高血压。

但其实造成血压升高的祸根，不止是盐分摄入过多那么简单。还有3种食物，也同样容易导致高血压的发生，所以要尽量管住嘴。

1、糖分超标的食物

代表食物有奶茶、蛋糕、巧克力、各类甜品等。

经常食用糖分超标的食物，里面的果糖物质被吸收后，容易刺激交感神经，还会引发水钠潴留，从而造成心率过快，增加心脏的泵血频率，导致血管压力增大，造成血压频繁波动。

2、热量超标的食物

代表食物有馒头、面条、土豆、各类面制品等。

经常食用热量过高的食物，导致人体热量摄入超标，那么无法被运用到的热量就会转化成脂肪，从而增加血压浓度，减缓血液循环速度，导致血管压力越来越大，从而增加高血压的风险。

3、脂肪超标的食物

代表食物有动物内脏、肥肉、红烧肉、各类油炸品等。

经常食用高脂肪食物，会导致体内脂肪超标，增加血液的脂类含量，比如甘油三酯、胆固醇等，在引发肥胖的同时，也会导致血脂升高，血液循环也会因此而受阻，从而导致血压不断升高。

血压升高后，身体或会出现这几种异常

1、太阳穴或后脑勺处，频繁发生疼痛

2、出现心跳不规律，心悸等现象

3、浑身觉得没力气，手指、小腿变得麻木

4、经常觉得头晕，特别是活动后，或下蹲起立时

5、总感觉耳边有嗡嗡声，持续性耳鸣

6、走路不稳定，出现跛行现象

7、偶尔言语不清，嘴歪眼斜

8、睡觉时出现单侧流口水现象

9、觉得乏力、嗜睡，容易睡不醒

血压高的人，多补二物，做好二事，避免脑梗

1、多补白开水

高血压的人，一定要注意补水，身体水分充足了，血液的循环力就会更强，脂质的代谢也会更快，所以血管的压力就会有所降低。尤其是睡觉起来时，要注意喝些温开水，稀释血液浓度。一定要注意不能喝蜂蜜水或者盐水，否则对降压是不利的。

2、多补1种营养

这里说的1种营养是指青梅多肽酶，里面提取了青梅中的歧化酶物质，同时还有余柑、柠檬、柑桔、杨桃、山葡萄、鲜鸡蛋等食材中，提取出来的芦丁、类黄酮、白蛋白、氨基酸、维生素、柠檬多酚等营养素，人体吸收后，对于降血压、降血脂都是不错的，可以降低血液的粘稠度，促进血液的循环速率，预防血管提前硬化，保持血管的畅通。

3、常做运动

高血压的人，虽然不适合做激烈的运动，但也不能完全不动，否则血压只会越来越高。比较建议血压偏高的人，每天做些低强度的有氧运动，比如打太极拳。若实在不会，每天饭后休息一会，就去散散步，到户外走走也是好的，但要注意把握时间，控制在1小时内为宜。

4、勤做监测

高血压的人，一定要每天监测自己的血压，尤其是早上起床之后、晚饭之后这两个时间段，处于血压高峰值，更应该做好监测，这样可以及时发现血压的波动，尽早采取降压措施。