给血压高人群建议：除了盐，这类水果也要少吃，避免血压不稳

高血压是现在非常常见的慢性疾病，研究表明全球有1/3的人都存在，或多或少的血压问题，而且由高血压引发的心脑血管疾病也越来越多，因此稳压降压已经成为人们尤为重要的事情了，还是有很多人都不知道高血压是如何产生的，也不知道如何预防，接下来就一起了解一下吧

高血压的危害

很多人患上了高血压，平时没有任何疼痛，然后就放松对高血压的注意，其实高血压本身造成的危害不是很大，引起的并发症却很厉害，例如冠心病，心肌梗死，脑梗等等，所以平时对于高血压一定要引起高度重视，避免引发一系列的疾病。

高血压的祸根和饮食息息相关

高血压并不是无缘无故来的，而一些不良的饮食就占据了80%，所以平时一定要注意饮食上的控制，以清淡饮食为主，尤其这几类食物也一定要注意，避免引发高血压出现

首选就是要少吃高盐饮食

日常生活中最常见的调味品就是盐，而且盐在烹制美食的时候还可调出美味，但是盐分摄入过多就会使人体中的钠离子增多，引发体内钠钾失衡，水钠潴留，给血管造成很大压力，引发高血压

其实是少吃高油食物

大量油脂摄入也会使体内脂肪含量增加，而血脂浓度过高，血液就会变得黏稠，导致血液循环缓慢，而为了保证正常血液循环畅通，则会使心跳加速，血压升高。

给血压高人群建议：除了盐，这类水果也要少吃，避免血压不稳

高血压患者除了少吃高盐高脂食物外，也要注意少吃些含糖量高的水果，例如桂圆，砂糖桔，甘蔗等等，这些水果中含有的糖分非常多，如果大量摄入体内会使血管受损，心跳加快，血压升高，一次高血压患者，平时一定要尽量少碰这些水果，以免血压升高。

想要稳定血压，高血压患者还应做好以下3点

1、多喝水

俗话说：“水是生命的源泉”而且也是保证身体各项机能运转的主要因素之一，专家建议，每天必须要保证体内摄入1500毫升的水，才能够更好地保护身体健康，喝水时也可以加入一些中草药草本植物，对于养护血管，稳定血压效果极佳，《千金要方》中记载了一个降压的小食方，用蒲公英，苦丁，大麦，罗汉果，甘草等等搭配在一起泡水喝，可以起到降脂降压，加快血液循环，清理血液垃圾毒素的作用，药食同源如下：

蒲公英：净化血液、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、保护血管壁细胞，延缓血管衰老、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

蒲公英苦丁茶，天然食材无副作用，科学配比，独立茶包，方便携带，出门在外随时可冲泡，每天一杯，血压稳稳降，感兴趣的朋友们可以点击上方了解一下

2、戒烟酒

香烟和酒精都会严重损害血管健康，因为烟草中含有的焦油尼古丁等有害物质可以使血液变得黏稠，血液循环压力增大，加速血管硬化，而酒精则会导致血管异常收缩，致使血压升高，所以高血压患者一定要戒烟戒酒。

3、常运动

适当的运动有益身心健康。对于高血压人群来说，运动的时候可以选择一些运动幅度较小的有氧运动，例如慢跑，骑自行车游泳等等，运动的时间一定要根据自身情况而制定，避免因运动而造成血压升高。危害身体健康