医生：一天中人的血压有两高峰期，有些人不知道，误以为是高血压

一天中，何时测量血压最好？提醒：测量前做好3件事，测量更准确

随着人体的衰老，心血管功能下降，血压偏高是常有的事。据统计，我国有一半以上的老年人，受到高血压的困扰，高血压为“三高”之首，威胁着很多中老年人的生命安全。所以对于一些中老年人，无论血压是否稳定，都该了解一下相关方面的知识。

首先是，成年人在安静状态下正常的血压范围较稳定，正常范围收缩压为90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，脉压30～40mmHg。

然后是一天之中，何时测量血压最准确？

对于一些高血压患者来说，一般而言，在服用药物的情况下，都可以把血压控制到正常的范围之内，生活与常人没多大区别。但是，在服用药物的情况下，血压显示正常，这并不代表治愈。所以对于一些中老年人，尤其是确诊为高血压的患者，学会使用测压仪，会自行测量血压也是一项必备的生活技能。同时也要了解一下，一天之中，何时测量的血液值最具有参考价值。

对此，聊城市人民医院心血管内科主治医师柳瑞表示：“人的血压存在一定的波动性和节律性的。一般在一天之中，人的血压有两个高峰，第一个高峰为上午的9点到10点；第二个高峰在下午3点到4点之间。所以，对于一些有高血压病的老年朋友，要在血压高峰到来之前服用降压药。”

柳医生还特别指出：“值得注意的是，很多的中老年朋友喜欢在夜间睡眠时服用降压药，这种做法是错误的。因为在夜间，人体处于睡眠状态下，血压会降到最低，如果还服用降压药，就容易出现一些问题。”

一天中什么时间测量血压最好，事实上这也只是相对而言的。一般来说，是在早上刚刚起床的时候进行测量。我们人体血压的形成主要是靠心脏有规律的射血挤压血管壁、血管壁自生的收缩及交感神经的调节。因此，引发心跳加速的一些事，都有可能会导致血压出现较大波动，难以测量准确。而早上刚刚醒来，一方面没有进行大量的活动，而且内心也非常平和，血压一般比较稳定。

为了使血压更加趋于自然平稳，在测量前，3件事要注意以下

一、起床速度要慢

当我们躺在床上的时候，人体耗能较低，因此血液的流动就会相对较慢，如果能半靠于床头，开始测量值最合适不过了。如果需要起床测量，那么就要注意下。起床之后，人体开始逐步活动，血液循环就会开始加速，血压就会有所升高。

对于一些中老年人起床的时候要做到“三慢”，首先是清醒过后要慢些起床，可以先在床上伸个懒腰，稍微活动一下，一般在5—10分钟；其次是，当我们起身之后，先坐在床边上，慢些下地，一般可保持半分钟到一分钟之后，再慢慢下地，开始准备测量血压。

二、心态要平和

就是不能着急。要知道，人越是着急，心跳就会加速，从而就会引起血压升高，如此情下测量出来的血压值是没有任何参考价值的。尤其是一些被尿液憋醒的人，或着急蛮荒的上厕所，或者是噩梦惊醒，发现有些心慌就想去测量一下血压，看看是什么情况，事实上这是没有什么参考价值的，而且往往都会偏高。所以，心态也需要放慢慢，才能测量出人体在正常情况下的血液情况。

三、不要着急洗漱

早晨未起床活动、未进食时测量的血压，一般比较接近基础的血压，也最准确。测量时要保证手臂自然地放在身体一侧，与心脏处于同一水平。所以，测量血压前，活动量越少越好。不要安排在洗漱过后再测量。

有些老年人当人体感觉不舒服的时候才想到去测量血压，事实上，发现每次测量结果都不一样。尽管间隔时间不到十分钟，血压值就会出现多种不同的结果。事实上，这是没有多大参考价值的。因为我们测量血压，一方面是为了解血压的变化情况，通过几天相同时间的血压值对比，才能知道血压是否是温度的。所以只有越接近基础血压的数值才越有参考价值。而不是说发现血压高了就吃药，发现血压正常就不管它，所以要注意以下。