内科主任：坚持1个法子，一个月后，高血压下降了，血管感激不尽

很多人对高血压不以为意，任其发展，可能会酿成不可挽救的危害。发现高血压一定要及时控制，这样才能保证我们的身体更加健康长寿。高血压在饮食上有很多需要注意的地方，很多人都不知道。为了稳定血压，最好学会忌口。那么我们应该如何正确解决高血压呢？

一、高钠饮食危害更大

1、减少钙的吸收：摄入的钠越多，尿液中排出的钙就越多。吃得越咸，体内钙的流失越快，从而增加患骨质疏松症等疾病的风险。

2、诱发高血压：经常吃高钠食物的人，会让更多的钠离子进入血液，对血管健康很不友好，会使得血管收缩异常，，从而增加血管管腔变窄的风险，导致血流阻力变大，血压升高。

3、增加肾脏负担：人体95%以上的钠由肾脏代谢排出。如果摄入过量的钠，会加重肾脏的负担，不能产生足够的尿液排出体外，造成水肿。

二、关注生活中的“隐形盐”

居民饮食指南建议，成人每天摄入的盐应少于6克，慢性病患者应少于4克。很多人可能会认为，如果我做饭时少加点盐，一切都会好起来的？事实上，食物的咸度与钠的含量并不成正比。生活中有许多食物似乎并不咸，但其实钠的含量很高！

1、面包：市面上的面包大多包装精美，味道香甜。但是，你可以查看一下配料表，很多切片面包的钠含量都在500毫克/100克以上！这样吃下去，一袋面包的钠含量也超过了一天所需。

2、蜜饯：蜜饯吃起来是甜的，所以大家都觉得它只是含糖高，千万不能被味道迷惑了。事实上，蜜饯食品的钠含量很高，容易导致血压升高。所以，高血压人群尽可能少吃或不吃蜜饯。

3、加工肉：加工肉因其方便和口味而受到白领的青睐，如火腿肠、腊肉、午餐肉等，但它们在加工过程中会添加含有大量的盐。其中，非常受欢迎的培根每25克含钠约5克。

4、方便面：超市里买回来的方便面不仅味道好，而且“Q弹”，但大家不知道的是，这种方便面在制作中为了保持口感，会添加大量的盐，甚至一些方便面中每100克含有500毫克钠。

三、内科主任：坚持1个法子，一个月后，高血压下降了，血管感激不尽

这个法子说的就是每天帮助身体补充各种营养素，比如多肽、各种酶、氨基酸等，血管营养充足，就可以保持很好的弹性；同时身体的血脂代谢能力也会提高，使得血管中的血脂垃圾不容易堆积，血压自然也会下降。

四、高血压喜欢3种食物，坚持吃，离血管疾病更远一点！

1、低盐食物。事实上，我们的日常饮食与盐密切相关。我们做饭和煮汤都要加盐，在许多地方，有人喜欢腌肉和蔬菜，习惯高盐饮食，但吃这么多盐会让身体无法忍受。高盐是诱发高血压的重要因素。相反，如果每天的吃盐量低于6克，可以大大降低患高血压的风险。

2、新鲜的蔬菜和水果。许多人喜欢腌菜，蔬菜发酵后不仅不新鲜，还会因高盐而使血压升高，但新鲜蔬菜，如芹菜和洋葱、海带、黑木耳、苦瓜等，都能很好地降低和稳定血压。一方面，它们调节血脂水平；另一方面，它们含有高钾，可以保持血压稳定。

3、高钙食品。高钙对维持血管平滑肌功能和降低血压也很重要。因此，对于高血压患者，建议每天补充牛奶、羊奶等钙含量较高的食物。