血压高于正常值，没到高血压正常吗？在家量血压，还有这些讲究

近几年高血压的发病率是越来越高了，几乎每个人身边都可以找出一两个高血压患者，据初步统计，我国每10个人中，高血压患者就占了3个，而老年人中，有超过一半的人都患有高血压，但其中不少人患了高血压而不自知。

因此，平时经常测量血压是很有必要的！

正常人的血压应等于或小于120/80mmHg，一旦血压超过140/90mmHg，就可以认为是高血压了，要及时到医院就诊，避免病情加重。

不过，一些人在测量血压时，发现自己的血压高于标准值，但并未达到高血压的标准，这种情况要怎么处理呢？

其实，血压高于标准值，但未达到高血压标准的情况在临床上称为“正常高值”，这类人虽然还不能称为高血压患者，但却是高血压的高危人群，在生活中更应注意控制好血压，否则很容易突破高血压的标准。

建议血压处于正常高值的人群暂时不用服药，可从生活方面进行干预，在饮食上应摄入低盐、低脂、低糖的食物，积极戒烟戒酒，同时要增加运动量，肥胖患者要积极减肥，改善身体的血液循环。此外还应避免经常生气、激动，保持平和的情绪，多休息，避免熬夜，将血压慢慢降至正常范围内。

除此之外，血压处于正常高值的人也应注意定期监测血压，如果条件允许，可以购买一个血压计，每天在家自行测量血压。在家测量血压要注意以下几点：

1、次数不要过于频繁

不少患者总是担心血压过高，一天要测量好几次，使精神更加紧张、焦虑，这种情况下测出的血压会偏高。一般建议早晚各测量一次，可以更好的了解血压情况，建议分别在起床和睡前各测量一次。当血压控制已经趋于平稳之后，可以一周选择一天测量血压。

2、选择合适的血压计

医院使用的血压计为水银血压计，虽然测量结果比较准确，但家庭操作并不方便。而电子血压计更易于操作，方便携带，更适合家庭使用。建议选择上臂式电子血压计，相对于手指式、腕式电子血压计，其测量的数据更为准确。

3、注意测量方法

在家庭自行测量血压时，为了避免测量结果不准确，在测量前30分钟要避免剧烈的运动，可以在沙发上休息5分钟之后再进行测量。测量之前尽量提前上个厕所，不要憋尿，也要避免喝咖啡、喝酒、抽烟等。测量血压时左右手臂都可以，但尽量每次都测量同一边，这样测出的结果更有可比性。

高血压对健康有很大危害，如果血压偏高，但并未达到高血压的标准，这种情况被称为正常高值，这类人群更容易发生高血压，可通过日常的饮食、运动等方式进行调理，将血压降至正常的范围内，同时在生活中也应随时监控自己的血压状况，可在家自行测量血压，一旦血压出现较大的波动，要及时到医院就诊。