大雪节气到，高血压患者多吃这4种水果，有助血压平稳，远离心梗

大雪节气已经来临，全国各地气温都明显下降，而一到寒冷的天气，心脑血管疾病的患者也会随之增加，特别是高血压的患者。因为气温的降低会引起人们的血管收缩，从而导致血压升高，血压的波动比平常更大，所以高血压患者到了冬季更应该注意控制血压。

严寒天气里，每一位高血压患者除了全副武装保暖、坚持遵照医嘱服药和监测血压以外，还需要控制饮食，改善生活方式。说到饮食，必须提醒的是，冬季高血压患者不要忘记吃水果，有研究证明，多吃这4种水果，有助于血压平稳，远离心梗等心脑血管疾病。

大雪节气到，高血压患者应该多吃以下几种水果，有助于血压平稳

（1）苹果

加拿大的科学家研究发现，苹果比其他的“超级食品”像绿茶、蓝莓等有更好的保健效果，它含有有机酸、果糖和果胶，而且具有抗氧化作用的黄酮类化合物，而且苹果中含有可以抑制ACE酶的有效成分，而且果皮比果肉的含量更多。所以高血压患者可以适当的吃苹果，而且最好清洗干净后连皮一起吃。

（2）香蕉

香蕉是大家比较熟知的富含钾的水果。钾跟钠，就像是一枚硬币的两面，在人体的各个器官和血压调节中都同时发挥着作用，而我们所知的高血压跟高钠密切相关，其实高血压也跟体内钾元素不足有关，所以补充钾可以有助于降低血压。有研究证明，每日增加 60 毫摩尔的钾就可以将收缩压降低 4.4 毫米汞柱。所以适当吃点富含钾的香蕉也是高血压患者冬季的选择。

（3）猕猴桃

猕猴桃，又叫奇异果，除了富含钾之外，还有多种维生素、氨基酸和矿物质，而且富含纤维，多汁又美味。猕猴桃的维生素C含量很高，维生素 C 是主要的水溶性抗氧化维生素，通过清除氧源性自由基抑制脂质过氧化，改善血管内皮功能，起到抗高血压的作用。

（4）柑橘

像橙子、橘子等柑橘类食物也是富含维生素C、矿物质的食物，所以也是高血压患者的一个不错的选择。

值得注意的是，服用有些降压药如硝苯地平时，最好不吃葡萄柚。这是因为葡萄柚的汁与尼索地平、尼莫地平、硝苯地平、普拉地平等都有明显的相互作用，而对尼卡地平、尼群地平的影响不怎么显著，对氨氯地平却没有影响。

结语

其实很多水果，高血压患者都可以吃，以上则是典型的有益血管健康和血压控制的水果。随着生产技术的发展，我们已经可以在冬季享受到各式各样的水果了，同时提醒患者朋友，想要控制好血压，关键是要注意控制饮食，改善生活习惯，坚持适当的运动，规范服药和监控血压等指标。

参考文献：

高血压吃什么水果比较好. 心血管病防治知识(科普版),2014,07:76.

姬珊珊,杨镇玮,王成贤,王燕军. 维生素C对高血压的作用. 新疆医学,2013,09:4-6.