高血压病人想要血压稳，晚上的坏习惯，以后就别再做了

高血压患者保持病情稳定的关键是保持良好的生活习惯，因为在血压波动的过程中，会影响健康，会出现很多不良症状。此时远离烟草至关重要，因为吸烟过程中会获得焦油和尼古丁，增加血液粘度，血脂和血压也很容易相应改变。

当然，不要少吸烟，可以使血压完全稳定，其他不健康的事情也要少做，这样可以改善高血压。

1.晚上不要总是情绪波动

高血压患者改善病情的关键是不要有频繁的情绪波动。人的情绪会受到很多因素的影响而改变。如果他们很容易生气，那么他们生气的时候就会分泌更多的肾上腺素，受影响的时候血压就会升高，这就是有些人血压难以控制的原因。

如果你能保持良好的心态，学会稳定地控制自己的情绪，你会发现血压更稳定，这是避免高血压的关键。如果觉得没有地方释放压力，就转移注意力，多做自己喜欢的事情。此外，当你在家庭中遇到情感问题或琐事时，你可以与他人分享和交流。这些方式有助于调节情绪，从而防止情绪失控，使血压波动。

2.睡觉前不要喝酒

保持血压正常，睡前不要总喝酒。很多人患有睡眠障碍，降低睡眠质量的最好办法就是提高睡眠质量，但有些行为是不可取的，尤其是睡前饮酒，可以麻痹大脑神经，提高睡眠质量。其实喝酒并不能提高睡眠质量。经常依赖酒精会在得到酒精后刺激血管，甚至使血压升高，这也是部分人病情恶化的原因。

为了保持血压正常，你需要在控制过程中纠正不良习惯。酒精饮料或添加酒精的食物有刺激性，不仅会降低胃或肝脏的功能，还会影响身体许多指标的变化。有些人血压升高与这种错误行为有关，所以在保持血压稳定的同时不要频繁饮酒。

3.不要吃垃圾食品

为了保持健康，晚上少吃点重零食是必要的。有些人习惯晚睡或者有熬夜的坏习惯，消耗能量后晚上容易饿。有些人会吃宵夜，但经常吃宵夜不仅增加胃的消化负担，还会改变身体的一些指标。

尤其是味道重的宵夜，血脂血压会随着刺激而变化。要想改善慢性病，就要守口如瓶，通过健康饮食补充营养，少吃额外的宵夜，多吃正餐。