高血压都是“拖”出来的，若你经常做4件事，血压难免一高再高

一说起高血压，很多人第一想法就是老年人才会有。其实这样的想法在近些年来已经不成立了，因为在大概在3亿的高血压患者中，年龄为18-34岁之间的中青年人占比就有10%，可见高血压已经慢慢呈现出低龄化趋势。

造成血压升高的主要原因是血管老化，除了年龄增长造成的之外，日常不良的饮食、生活习惯也会导致血管提前出现老化。一旦血管弹性降低，收缩和扩张出现异常，那么血压就会出现较大波动。

任何人的高血压都不是一朝形成的，而是一个长期的演变过程。有的人在血压升高的早期，就存在侥幸心理，拖延不管，从而导致血压持续升高，对血管壁造成较大刺激和损伤，引起一系列并发症。

高血压都是“拖”出来的，若你经常做4件事，血压难免一高再高

1、喝水较少

人是不能缺水的，尤其是高血压的人，如果喝水少了，可能会导致钙离子和镁离子缺失，从而造成血管痉挛，刺激血压上升。

2、缺乏运动

运动对于身体的好处颇多，如果长期缺乏运动，可能会导致血液的循环动力变慢，造成大量脂质沉积，增加血管压力。

3、经常生气

生气的时候，身体会分泌多种激素，而且血管也会处于比较紧绷的状态。如果经常生气，会降低血管弹性，进而造成血压升高。

4、不控血压

很多人在发现血压有轻微升高后，不及时调控，依然任由其发展，可能会导致血压不断上升，久而久之，就演变成难以逆转的高血压了。

血压升高时，身体有哪些表现？

1、头晕

这是高血压最常见的现象，多在下蹲起立时出现，有的是短暂性头晕，也有的是持续性头晕，具体表现为头部沉闷不适，思考能力下降。

2、头痛

这种情况经常伴随着头晕一起出现，具体位置在后脑勺和太阳穴，晨起时痛感尤为明显，痛感为钝痛或胀痛，分为持续性和搏动性两种。

3、失眠

由于血压波动较大，大脑皮层功能紊乱，不仅会造成情绪不稳定、易激动，还会心悸、失眠。具体表现为晚上入睡困难，噩梦多、易早醒。

4、注意力不集中

随着血压不断升高，中枢神经受到一定压迫，容易造成注意力分散，而且记忆力也会明显下降，对刚发生的事情都记不起来。

5、肢体麻木

这样的情况多半是血压过高，血液流速缓慢引起的，一般是手指或者脚趾出现麻木感，颈背部的肌肉会出现酸痛感，血压降下后可缓解。

6、异常出血

这种情况虽然少见，但也是存在的。当血压升高之后，血管弹性下降，血管壁容易破裂，所以就会造成出血现象。常见的是鼻出血和脑出血。

除了吃药，做到这3点，血压也能稳稳降

第一，多吃蔬果

高血压的人，饮食上一定要有所控制了，对于那些高盐、高油的食物，最好能不吃就不吃，尤其要控制盐的摄入。比较建议选择高蛋白、低脂肪的清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜以及低糖的水果，吸收钾元素，对于稳定血压是有利的。

第二，多喝水

身体缺水，会降低各类脂质的代谢速率，血液的流速也会减慢，这时候血压更容易升高。所以高血压的人，每天的喝水量一定要充足。

若想让血压稳定下来，可以早晚喝水时，加入混合饮用，充分吸收青梅、柑桔、山葡萄、杨桃等水果中的营养素，比如SOD、维生素、氨基酸、类黄酮等物质，对于降脂、降压都是有好处的，同时还能养护血管，让血管恢复弹性，保持年轻状态。

第三，多走路

血压过高的人不宜选择激烈的运动，但也不能完全不动。所以选择走路是最为合适的锻炼方式。饭后休息一会就可以去散散步，走路速度可以稍快一些，每天走40分钟左右为宜。坚持走路，可以促进血液的循环，增强血管弹性，对降低血压也是有利的。