突发!球王马拉多纳因心脏病离世,预防心梗该怎么做?
北京时间11月26日凌晨,根据多家媒体报道,球王马拉多纳因心脏骤停离世,享年60岁。
此前,马拉多纳接受了脑血肿手术,据当时报道手术很成功,马拉多纳随即出院在家疗养。
而到了阿根廷当地时间12月25日中午,马拉多纳在家中心脏骤停失去意识,附近的医生第一时间前来进行抢救,但最终抢救无效,离开了人世。
球王的突然离世,令人唏嘘不已,那我们普通人日常生活中又该如何预防心梗呢?
1、戒烟
吸烟会使心梗风险增加一倍,戒烟是预防心梗最重要和最有效的措施,如果不抽烟,请尽量避免二手烟。
2、控制血脂
随着体内胆固醇水平的增长,心脏病发作的风险也随之而增长,健康的饮食习惯、适度的运动对维持健康的血脂水平有很大帮助。
3、控制高血压
血压也是影响血管健康的重要因素,通过饮食、运动可以有效降低高血压的风险,也可以帮助高血压患者控制血压。
4、控制血糖
过高的血糖可以使血管硬化、变脆,更容易发生破裂和硬化斑块,糖尿病的患者一定要积极控制血糖。
5、健康饮食
尽量避免反式脂肪酸,减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪摄入, 清淡为主,每天食盐摄入量不要超过5克。
限制饮酒量,尽量避免含糖的饮料、果汁等,蔬菜和水果每天的摄入量不低于200克。
6、释放压力
情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压,导致心脏病发作,长期的精神紧张,影响神经和内分泌对血压的调节。
可以培养几种用来放松的兴趣爱好,及时排解不良的情绪,尽量减少精神压力对身体健康的影响。
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