高血压吃花生，是升血压还是降血压？医生讲给你听，看完就明白

对于很多的高血压患者，最头疼的就是能吃什么不能吃什么。很多人都知道患有高血压等是不能食用高脂肪、高油腻等食物的。所以就有很多人提出疑问，花生能不能吃?

花生是非常常见的高营养食物，但是有人认为它里边含有大量的脂肪，就导致很多高血压患者不敢吃，害怕让血压上升。高血压吃花生是升压还是降血压?下面医生告诉你，要仔细看。

01高血压患者在饮食上需要注意什么?

一般高血压患者的饮食是低盐低脂饮食，要注意高盐、高脂肪等食物，这些都是不建议大量食用的。常见的咸菜，腊肉，香肠等，应该都是属于高盐的食物。高钠盐是引起高血压疾病的重要因素之一，低盐的饮食在一定程度上可以帮助控制血压，平时建议每天食盐量不超过6克。患者可以适当食用高钾的食物，常见的水果蔬菜等，也可以帮助稳定血压。

02高血压患者能不能吃花生?

花生是我们非常常见的高营养食物，里边含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质以及人体所需的钾、磷、镁等微量元素。虽然花生里边含有一定的脂肪，但是有很大一部分都是不饱和脂肪酸。这是一种对人体有益的脂肪，对血管健康也有一定的好处。所以高血压的患者是可以吃花生的，并且适当的食用花生，还可以帮助控制血压。

03高血压患者吃花生需要留意些什么?

第一，去掉花生“皮”

高血压的患者虽然可以适当的食用花生，但是需要注意在食用花生时建议去除花生外的红衣。这些红衣里边含有的脂肪含量比较高，如果食用的过多，很容易诱发心血管类的疾病，对血压控制不利。

第二，留意花生的食用方法

在食用花生的时候，建议水煮。水煮的花生相对而言比较干净，并且水煮带壳的花生比光吃花生仁，对于控制血压的效果要好一点。也要注意，尽量不要食用油炸之后的花生，以及带壳炒熟的花生。

第三，注意花生的食用量

很多食物在食用的时候需要控制一定的量，花生里边含有一定的脂肪，如果不注意控制花生量的话，就很容易导致脂肪超标的现象。不仅仅会引起肥胖，还可会导致血压病情加重的情况。在平时高血压的患者要注意，建议不要一次性食用过多的花生，一次一小把为宜。

上面也说了，高血压的患者是可以适当食用花生的，可以帮助控制血压，但是一定要留一以上的三点，防止出现血压升高的现象。对于高血压患者而言，除了饮食上要注意之外，也要注意适当的运动锻炼和作息习惯，运动不仅可以防止肥胖，还可以帮助促进血液循环，缓解血压高的症状。要养成早睡早起的习惯，注意劳逸结合，避免过度的劳累，对身体健康不利。