对控制血压有帮助的3个好习惯，医生建议：平时多坚持

导语：现在农村和城市的医疗水平都提高了很多，过几个月基本上都会组织一次体检。但是有一些年纪大的人就有点烦恼。但是有一些人就比较烦恼，他们害怕体检，因为在体检的时候很容易发现血压升高的情况。而且他们自己对血压高，这个不是太了解，所以有的时候会心里压力非常大。

一、血压升高是有两个方面的原因，你若是常做，血压高那怨不得别人

1、经常熬夜

现在熬夜晚睡几乎已经成为一个常态了，小编身边就有很多人都是如此，每天晚上非要等到三四点钟才去问他在干啥，其实什么事情都没做，就在不停的刷手机。要知道经常刷手机或者是晚上不睡觉，会让大脑的神经分泌出一种物质，这会促进血压的升高。

2、喜欢吃重口味的食物

可能是现在大家的物质生活水平有很大的提高，平时也能吃的非常好，这就造成大家不管吃什么东西都感觉是一个味儿。最后看见食物就想多放点辣椒，多放点盐，要狠狠的刺激自己的味蕾，才能感觉到食物的味道。重口味的食物会让我们的血管痉挛，造成血管当中的垃圾增多，从而促进血压的升高。

3、喜欢动火

在我们生活中大家很容易看见那些，因为一些事情就喜欢发火的人。其实其实大家可以看到，他们在发火的时候经常面部发红，血管也暴起，这其实是因为他们的情绪太过激动造成血管的痉挛引起的。总是发火，会让我们的血管壁受到伤害，而且在发火的过程当中血压也是升高的。

二、对控制血压有帮助的3个好习惯，医生建议：平时多坚持

1、吃饭少盐

要知道在我们平时吃饭的时候，对于盐的控制可以说是降血压的关键。世界卫生组织就发现，若是我们每天吃的盐超过6克，会让我们的血压升高。因此，想要更加健康，大家可以清淡饮食，保持食物的清淡，尽量少放点盐，少吃那些腌制品。

2、早起早睡

现在电子产品发展的非常快，几乎人手一个，而且现在手机上有许多的APP，不管是大人小孩还是老年人，都能够找到他们喜欢的。这就造成很多人在晚上的时候喜欢熬夜，然后早上的时候又起不来。想要让身体更加健康，大家可以在晚上的时候喝一杯牛奶，然后将电子产品放在一边或者是关机，这样就可以早早的睡了。

3、控制血压，医生建议：多喝血管保护伞：降血压茶

血压若是高一点，其实通过调节，对身体没有什么太大的影响，但若是放任自流，任其发展，血压只会越来越高，最后造成血管的损伤出现大脑的缺血。在《千金方》中就有一个小食方，推荐使用蒲公英、苦丁、罗汉果、苦瓜等食材，将它们放在水中，每天喝一杯，让我们的血压恢复正常。

蒲公英：春天的时候，会在野外常见，可以清火凉血，消炎消肿，降脂降压，清理血管垃圾。

苦丁：味道比较苦涩，但是喝完之后会感觉嘴巴有一股甜甜的味道，可以清热解毒，活血降压。

罗汉果：味道比较甘甜，有止咳化痰，杀菌消炎，治便秘，活血润肺的作用。

苦瓜：是我们日常较常吃的一种食物，味道也是有点苦。它能够扩张血管，清理血管毒素。

若是每天时间不太自由的人，可以选择现成的茶包，用热水冲泡即可。

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结语：真正降血压的三个秘诀，早睡早起排第2位，排在首位的是大家需要少吃点盐。刚开始可能会觉得很难坚持，大家可以每天都少放一点，经过一段时间，将盐慢慢控制在6克以内。每天冲泡一杯降血压茶，你会发现血压降下来了。