3亿高血压大军压境，不重视，会是一场心血管疾病的浩劫

近年来，随着经济的快速发展和人们生活方式的改变，脑卒中、心脏意外等心血管疾病导致的死亡已占全球人口死亡原因的30%，其中60%的卒中病例和49%的心肌梗死病例都是由高血压引起。

得了高血压怎么办？

生活方式干预可以降低血压、预防或延迟高血压的发生、降低心血管病风险。生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理的、有效的治疗。

如减轻体重，肥胖者体重减轻10公斤，收缩压可下降5~20mmHg，减少钠盐的摄入（食盐＜6克），收缩压可以下降2~8mmHg，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg，规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

1、高血压患者尤其应当减少钠盐摄入，每天不超过5克。钠盐摄入过多和（或）钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。

2、多吃新鲜蔬菜和水果等含钾多的食物可以降低血压水平。

3、增加奶类等含钙丰富的食物的摄入，可改善血压。

4、减少膳食脂肪的摄入。

5、戒烟限酒，适量运动，减轻体重，调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。

1、尽量选择国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计。电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。

2、对初诊高血压或血压不稳定者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2~3次，取平均值。建议连续测量家庭血压7天，取后6天血压平均值。

3、血压控制平稳且达标者，可每周自测1~2天血压，早晚各1次，最好在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测血压。

4、自备一个记录本，记录每次测量的日期、时间、测量值。

5、精神高度焦虑患者，不建议家庭自测血压。

基层医疗卫生服务机构对辖区35岁以上高血压患者进行免费规范化管理。按管理要求，社区医生每年会对辖区内高血压患者进行4次随访，如果血压未得到控制，15天会再次随访。每年对本辖区高血压患者做一次免费体检。

合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。

高血压降压治疗的血压控制目标是：普通高血压患者血压＜140/90mmHg，老年患者收缩压＜150mmHg，糖尿病或肾脏疾病等高危患者血压＜130/80mmHg。

注意：按医生的指导用药，不可自作主张，擅自用药。

血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。

参加高血压规范化管理，接受社区医生的定期随访和定期体检。