高血压没症状，全国1/3的人不知道自己血压高

高血压，你自己不去测

可能都不知道自己血压高

为啥？因为它一般没啥症状啊

就算血压达到了危险的高水平

你也啥感觉没有

别以为它没症状就不管

对血管、心脏等器官的危害

那可是一点也不含糊

高血压在动脉壁上造成的过大压力会损坏血管和人体器官，血压越高，不受控制的时间越长，损害就越大。

相关数据：

在我国每3名成人中就有1个人患有高血压，至少有1/3的人不知道自己患有高血压；即使已经开始接受治疗，还有75%的人血压控制不达标。

不受控制的高血压会导致动脉粥样硬化，引发心脏病、中风；血压升高还会导致血管变弱、隆起，形成动脉瘤，一不小心破裂，可是有生命危险。

还有呐，血压控制不好，还可能影响大脑，记忆和学习、思考能力都会受到影响；得了高血压，患上糖尿病、冠心病、脑卒中等慢性病的风险也是嗖嗖往上升。

收缩压和舒张压：

血压，取决于心脏泵的血液量和对动脉血流的抵抗力，当心脏收缩时，动脉内压力升高，称为收缩压，也叫高压；心脏舒张时，动脉弹性回缩产生的压力称为舒张压，又叫低压。

18~44岁的成年人，每年至少测一次血压。血压检测十分简单方便，现在很多药店、医院都设有免费自测血压仪，了解自己的血压很有必要。一般来说，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg就是高血压了。

自己测血压有时会有一些偏差，可能是袖带尺寸、紧张、衣服没撸上去或者机器操作问题；日课君为你整理出自测血压6步法，让你轻松准确get自己的血压情况。

高血压的发病机制还不明确，但是现有研究认为和遗传、环境因素有关；大部分高血压的发生和环境关系更密切，这里的环境因素就是不良生活方式。

如果你有以下生活习惯，最好查一下自己的血压：

1高钠、低钾饮食

高钠、低钾饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。1克食盐里有0.4克钠，盐是我们主要的钠来源，高钠，也就是盐吃多了，吃得盐越多，血压水平就会越高。

钾有助于平衡细胞中的钠含量，钾摄入不足，血液中可能就会积累过多的钠。

2超重、肥胖

体重越重，为身体提供氧气和营养所需的血液就会越多，通过血管循环的血液增加，动脉壁上的压力也会随之增加。

BMI≥24 kg/m2 患高血压的危险是体重正常人的3~4倍。

3烟不离手、酒不离口

吸烟不仅会让血压升高，烟草中的化学物质还会损害动脉壁内壁，导致动脉狭窄，增加心脏病风险，二手烟也会增加患病风险。

男性持续喝酒比不喝酒的人4年内患高血压的风险增加4%，血压的上升幅度随着饮酒量的增加而上升。

4 缺乏体育锻炼

不运动的人往往心率比较高，心率越高，每次收缩时心脏就越需要努力，对动脉的作用力也越大。而且不爱运动的人，超重的风险比较高。

5工作、生活压力过大

精神压力大也会导致血压升高，如果不能选择正确方式释放压力，而是暴饮暴食、喝酒放松，也会增加高血压的风险。

6怀孕

如果你怀孕了，更要改掉会让血压升高的不良生活习惯，在孕前或者怀孕早期前往医院测量血压，作为基础血压，之后要定期检测血压和体重，以及其他相关项目。

尽管高血压在成人中很常见，但现在很多小孩子爱吃炸鸡汉堡披萨、挑食偏食、不爱运动，不少都成了小胖墩，他们也会得高血压。

除了不良生活习惯，随着年龄增长，高血压风险也会增加；有高血压家族史的人更要提高警惕。

知晓自己的血压水平

限盐、减重、戒烟酒

开启健康的生活方式

好习惯要持之以恒地坚持

带来的获益也会常伴左右

撰稿 | xue姐吖

排版 |小鱼儿游

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