流动的血液对血管壁的压力持续增高，就称之为高血压。高血压在确诊之后患者会出现头痛、疲劳、心悸、头晕等临床表现，严重时还会出现心肾脑的并发症，威胁患者的身体健康。除常规的药物治疗之外，在日常生活中也可以控制血压，提高患者的生活质量。

那么高血压患者的日常生活中都有哪些方法可以稳定血压呢？

1、服药有三防

高血压患者在确诊之后需要长久服用药物治疗，但是在服药过程中必须要考虑药物的剂量，防止用药不当使血压骤降，导致脉搏增快，严重时还容易导致患者意识丧失。部分高血压患者在服用加药物之后，感觉血压恢复正常，便自行停止服用药物，导致血压反复升降，患者就会出现失眠等临床表现，所以在服药时必须要防止停药综合征出现。服用降压药必须要掌握正确的服药时间，如若睡前服用降压药物，在睡眠之后血压下降过快会使大脑缺血，诱发缺血性中风，所以必须要注重服药的时间，防止夜间综合症发生。

2、进餐有三少

高血压是一种生活方式性疾病，通过合理的饮食不仅能预防高血压的发生，还能够控制血压，降低并发症的发生几率，在日常饮食中要做到低盐低脂饮食，减少盐分的摄入，尤其是中老年人更应该低盐低脂饮食。另外要想控制血压，还必须要减少脂肪的摄入，尽量少吃肉类食品，以免脂肪堆积，增加心脏的负担。

3、运动有三戒

运动疗法能够辅助药物治疗控制血压，但是在运动过程中也有很多的注意事项，必须要选择节奏较慢，运动量较少，并且容易掌握的运动项目。在运动过程中一定要戒量多，患者不能够从事高层的运动项目，以免加重心脑血管疾病，不利于病情的康复。另外在运动过程中要戒瘾，一旦运动成瘾，增加运动时间，很容易使病情加重。最重要的是在运动过程中要戒比赛，比赛很容易导致人体兴奋，使血压升高，严重时还会发生心脑血管意外。

4、穿戴有三松

要想防止血压增高，在日常生活中要注意穿戴，当天气变冷时，还要注意防寒保暖，以免增加心脑血管急性事件的风险。高血压的患者必须要保证裤带松紧，长时间腰带过紧，很容易导致大腿动脉硬化，使得血管腔变狭窄血压升高。另外高血压患者必须要保持鞋袜的松散，若鞋袜太小太紧，都容易导致脚部血液流动不畅，很容易诱发血压升高。要想控制血压，还必须要穿着宽松的衣物，以免压迫身体器官。

高血压的患者必须要注重各种生活方式的干预，降低血压，控制血压的危险因素。另外患者还应该参与自我管理，防治血压必须要有积极主动性，再服用降压药物时必须要规律的服用。有条件的患者还应该定期对血压进行监测。

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参考资料：

1、《高血压的12条日常黄金法则》，高血压管家，2017-01-20

2、《高血压可以吃什么，不能吃什么，有什么忌口的》，高血压的哪些事，2020-01-20

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