吃什么水果可以降血压？这张表格请收好

水果确实是一个好东西，富含膳食纤维及其它人体所需的一些营养元素。不是有那么一句话：一天一个苹果，医生远离我。水果确实是一类好吃，且健康的食物。

但若指望水果去降压，还是想药物那样去快速降压，那就有点将水果功效过于夸大了。这就好比是推销保健品的套路一样，吃了XXX，就可以快速降压，过上正常人生活……

有这种想法的朋友，还是及早清醒过来，水果确实是好，对血压也有一定的好处，但仅限于辅助降压。

为什么这么说呢？

一、血压的增高，往往是多方面因素的影响

高血压分为两种：原发性高血压和继发性高血压，一般我们所讲的高血压，多是指的原发性高血压。这种高血压的发病机制，目前都还不清楚。只知道，它受多种因素的影响，比如：神经因素调节、血管硬化或狭窄、心率过快、钠离子浓度过高、血容量过多……

这些多因素均可能导致血压增高，我们用药往往都需要多种药物联合使用，才有效果，就更别提，光靠吃水果去降压了。

二、降压是一个综合性操作

生活中，我们想要降血压，光靠吃某种事物，或者吃药物，是往往不够的，降压是一个综合性的操作。

饮食需要注意，运动还要配合，然后再加上药物，多方面的努力，才是降压的正确方式。饮食显然是属于基础，也是最重要的控压方式。水果虽不能直接降压，确有辅助功效。

三、适合血压高的人群，吃的水果

高血压饮食最忌讳，想必大家应该都知道，高盐、高脂饮食。特别是食盐，过多的食盐摄入，很容易导致血压增高。而食盐最主要的成分就是钠离子，与之“相克”的离子，属于钾离子。

因此，我们若是适当进食富含钾离子较高的水果，对于高血压就有一定的辅助降压作用。

那具体有哪些呢？

我们直接看下图：

葡萄干、枣、香蕉，排在前几位，血压偏高的朋友，可以适当进食。但要注意的是，对于糖尿病合并高血压的朋友，葡萄干和枣干，这些水果就不适合了，它们的含糖量和升糖指数都不低。