花生加这几味能降压、降脂、防老花眼？没见过吧？

花生是很常见的东西，又香又有嚼劲，很多人都爱吃，其实很多营养成分大家都不知道

花生米含有蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，称之为“植物肉”

那么花生米要如何吃才有最好的营养价值？

花生米+大枣

降血压、降血脂、防老花眼

原料：

花生米60克、大枣（干枣最好）60克。

做法：先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。

功效：

花生

1保持心脏健康

花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

2降血压

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

3延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。

4补充钙质

花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

5保护眼睛

花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。