多喝水能降血压、防脑中风？中医揭：早中晚喝水有最佳时机大不同

常听人说：“防感冒要多喝水”、“多喝水没事，没事多喝水”，这些话大家都朗朗上口，可见喝水对于人体是非常重要的事情。网路上也传说：“多喝水能降血压、防脑中风”。其实，中医专家表示，中医不提倡不渴也喝水，而是主张顺应需求，依据人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求。因此，不同时间点喝水，对于促进健康的好处，也是一大学问。

正确喝水分季节、早中晚时间，都有一些差异

首先来看喝水要分季节，早中晚时间也有差异，以及如何知道水喝的够不够？比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该补充水分，若颜色很浅，就说明可能水喝多了。

早晨起床后喝一杯水，可发挥通便、润肠的作用，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，容易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水，可改善水肿、提升代谢；水具有稳定、滋润、降火的功能。经过一整个上午的工作，只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴、舌头或嘴唇太鲜红、干燥；还有手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，就会影响工作表现。

睡觉前2个小时喝一杯水，防止血液黏稠、降血脂，预防心肌梗塞或中风

至于，晚饭前喝一杯水，可以通肠护胃、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；睡觉前2个小时喝一杯水可以养阴，防止血液黏稠、降血脂，血稠可预防心肌梗塞或中风，血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水，所以早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。

有一些慢性疾病的人在喝水时要特别注意，包括：肾脏病患者、肝硬化合并腹水，或者心脏衰竭的患者。

不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，建议只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。

有肝肾慢性病、心脏衰竭的人喝水要注意如有水肿、气喘需就医

至于，有一些慢性疾病的人在喝水时要特别注意，包括：肾脏病患者、肝硬化合并腹水，或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量，控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200cc的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些。但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医。

中医：喝水也与肺、脾、肾三脏息息相关

中医看喝水也与肺、脾、肾三脏息息相关，因为中医在调理体质时，讲求气血水的平衡，可见人体水分的代谢对于我们全身的循环，扮演着非常重要的角色。中医认为，肺、脾、肾三脏参与水的代谢，比如有人一喝水没多久就会小便，而且小便无色无味，这些水可能没被身体利用，直接就排出体外了。“肺主肃降”，这种情况也说明肺出了问题，没有将新鲜干净的水布散到细胞内。

西医则认为这可能是身体的抗利尿激素不足，还有人不敢多喝水，稍微多喝点水，全身各个部位都有点水肿的现象，这是脾的运化出了问题，脾能调节身体水分，让水被身体充分运用，但是当脾虚则会造成湿盛，一旦体内与外来的湿气里外相合，就更加纠缠不清，因为湿浊阻遏气机与清阳，导致人体气血循环运行不佳。

中医看喝水也与肺、脾、肾三脏息息相关，因为中医在调理体质时，讲求气血水的平衡，可见人体水分的代谢对于我们全身的循环，扮演着非常重要的角色。

自己如果时常会觉得头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏排不干净、胃口不好、嘴巴淡淡的没什么味觉，甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重，多余的水液堆积在全身各个部位，就容易造成水肿。有的人肾脏的过滤功能出了问题，排尿量小，这类人的身体中段特别胖，由于水排不出去而运到身体中段所致。水肿与肺、脾、肾这三脏的关系最大，肺的通调水道与负责代谢、脾的运化转输和肾的温化蒸动等生理功能，需于协调下完成，而中医在治疗水肿的原则，就是“腰以上肿发汗、腰以下肿利小便”。

饮水勿过量！小心对心血管健康造成威胁

中医专家最后提醒，适量饮水有益健康，而一旦过量，也会对心血管健康造成威胁！因为大量饮水会直接导致体内血液容量增加，给心脏带来更为严重的负担，这对于心功能不全的患者和有心血管疾病的老年人而言，是一种巨大的潜在危机