高血压是拖出来的，医生忠告，想长寿，三种食物撤下餐桌

我国的高血压发病率非常高，高血压人数高达2.7亿，说到这，很多人会问，医生，如何才能远离高血压呢？

高血压虽然有一定的遗传倾向，但是后天不健康的生活习惯却发挥着至关重要的作用，特别是饮食习惯，远离高血压，建议你一日三餐要坚持这么做。

第一，一日三餐，不要吃太咸的食物，高血压的发生与盐的摄入成正比，也就是说，盐的摄入越多，高血压的发生越高，盐吃的越多，血压就越高，吃盐很多，不仅仅是炒菜的时候放很多盐，还包括，不要吃腌制和烟熏的食物，因为它们也是高盐制作的食物。

第二，一日三餐，不要喝酒，酒虽然是一种饮品，但建议你也要少喝它，很多人自我安慰，喝酒能扩张血管，还会降压？但是很多人一喝酒就是长期喝酒，长期喝酒，不仅不会降压，反而会升高血压，随着时间的推移，很容易诱发高血压。

第三，一日三餐，不要吃的太油腻，油炸食物，肥肉，动物油，这些高脂肪的食物都要少吃，因为高脂肪的食物不仅会升高血脂，还很容易导致动脉粥样硬化，随着时间的推移，就会进一步诱发高血压。

很多人不重视自己的血压，其实从35岁以后，就应该定期监测血压，很简单，去买一个电子血压计，自己在家里就可以测量，如果你的血压，收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg，那么就可以诊断为高血压病，高血压病最危险的就是它的并发症，它导致的中风，高血压心脏病，都有一定的致死率。远离高血压，我们应该保持健康的生活方式，除了要严格控制自己的饮食以外，还要戒烟，多吃蔬菜和水果，适当补充富含钙的食物，如牛奶，平时不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

对于已经确诊高血压的人群，除了避免不健康的生活习惯，还应该规律服用降压药物，不要擅自停药。