高血压的三大防治策略和七大危害，你都知道吗？

一、什么是高血压呢？

简单来说，就是人体收缩压和舒张压的升高，超出了正常范围，因此引起人体的心、脑、肾脏等重要器官的损害。在医学上，高血压分为两种类型，原发性高血压和继发性高血压。而血压水平呢？会随着年龄的增长而升高的，因此许多40岁以上的中老年人都是高发病者，除此以外，肥胖者的发病率也很高。肥胖者多是因为摄入太多盐类而导致高血压，就是我们日常说的原发性高血压。

二、我国高血压防治的现状

目前我国已有3亿左右的高血压患者，每年新增高血压病例达1000万。有人想说，得了高血压又不会致命，怕什么？但是，高血压的常见心脑血管并发症，却往往是致命的。它是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡率的40%。数据显示，我国每年约有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人，每10秒钟就有1人死于心血管疾病。

三、健康血压的标准

那么，正常血压是什么呢？

成人血压＜120/80 mmHg为正常血压；成人血压≥140/90 mmHg为高血压。大家可以根据这个标准简单的对血压进行判断。

​四、高血压的危害

接下来我们来看一下高血压的危害。高血压有什么危害呢？首先患上高血压没有感觉并不代表没有危害，因为在高血压病初期，我们往往察觉不到身体上的一些变化，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展。细小动脉渐渐发生硬化，中等及大动脉出现粥样硬化斑块和血栓。这种变化多发于冠状动脉、脑动脉等。它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康的隐形杀手。临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或者偶尔出现头昏、头痛等不典型症状，得不到大家的重视，常常拖到病情恶化才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害。甚至中风、心梗。出现症状的患者，往往会自觉寻医问药。无症状的高血压患者即便知道自己有高血压病，也认为不重要，所以通常采取不治疗或者不坚持治疗的方式。在这里我们呼吁，高血压患者无论有无症状都要尽早就医，如果长期得不到救治，高血压最终会严重威胁我们的生命。

五、高血压的预防。

高血压的预防治疗要合理膳食、均衡营养。高血压患者，在饮食上要粗茶淡饭，多吃粗粮、绿色蔬菜及水果，如芹菜、韭菜、西兰花等，少吃含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，没人每天盐摄入量不超过6g。其次是适量运动，选择适合自己的运动形式，每周3-5次，每次30分钟以上，强度以自己耐受为准。最有，保持心情舒畅，做到不急不躁，心平气和。这是不花钱就能有效预防高血压的方法。

六、测量血压的注意事项。

首先充分休息，吃完饭休息半个小时，运动完休息半个小时，再去测量。第二，做到四定，定体位、定时间、定部位、定血压计。