预防脑出血的发生，除了血压达标之外，这5件事也要做到位

脑出血是排名第2的脑血管病，排名第1的是脑梗死。尽管发病率排名第2，但脑出血的致死、致残率却更高，而且脑出血的发病往往更为凶险。脑出血的病情变化也很大，即使当时被抢救过来了，发病后的前3个月还是危险期，约25%左右的患者会在犯病后的3个月内，因为各种原因复发或者发生并发症而死亡。

高血压病是脑出血发作的最主要原因。脑出血患者往往是那些常年血压控制不达标的人，或者发生了血压在短时间内发生过剧烈波动的情况。高血压患者要预防脑出血的发生或者复发，一定要将自己的血压长期控制140/90毫米汞柱以下，并且要尽量保持自己血压的平稳、避免血压的过大波动。高血压患者在选择降压药时，要选择降压温和、作用持久的长效降压药，就是为了防止包括脑出血在内的各种心血管意外事件的发生。

高血压患者除了要保持长期、稳定的达标血压之外，还要注意以下问题才能有效预防脑出血的发生：

1、戒烟，吸烟的高血压患者比不吸烟者脑出血的发生率高2-4倍，被动吸烟者也是如此；

2、戒酒，喝酒会造成高血压患者的血压过大的波动，容易发生脑血管意外事件；

3、控制好血糖，如果高血压患者合并罹患糖尿病，控制血糖也是预防脑出血的重要措施，应该尽量将糖化血红蛋白指标控制7%以下；

4、控制好血脂，脑血管病的危险人群，应该将低密度脂蛋白指标控制在2.07毫摩尔以下，或者比治疗前的指标降低30%以上；

5、生活方式的调整，保持清淡饮食、适当增加体育锻炼、控制还自己的体重等；保持良好的心情、避免情绪上的大起大落；多吃蔬菜水果、多喝水，保持大便通畅等。

高血压引起的心血管疾病是人类面临的最主要健康问题，心血管疾病已经成为人类死亡原因排名第一的疾病。据统计，我国的高血压患者已经超过了2.9亿，其中存在心脑血管疾病的高达1100万人，而且还在不断增加之中，年轻人中的高血压患者也越来越多。因此，高血压带来的危害是最需要我们关注的健康问题。要预防脑出血的发生，戒烟戒酒、控制“三高”是基础，养成健康的生活方式是保障。