患上高血压，还可以运动吗？

高血压属于一种常见的心血管疾病，且多发于中老年人。 很多人患上了高血压之后，就认为不能运动了，事实真是如些吗？

高血压患者是否可以运动？

很多人都觉得高血压患者不能做运动，因为他们害怕运动过后的高血压患者体内血液循环导致血压上升，最终导致无法挽回的后果。但这只说对了其中一部分，其实高血压患者同样是可以运动的，但需要适量且不宜于激烈。

适当的运动不仅可以消除压力，扩展血管提高弹性，而且可以帮助身体排出废物以及盐分，来达到降压的目的。所以想要稳定地控制高血压，我们除去规划饮食、准时吃药、定期测量身体状况之外。还需要加入适量的运动来帮助身体恢复。

高血压患者适合做哪些运动？

一、做操

患者可以每天早些起床，去空气新鲜的地方做一段早操。坚持早操具有强身健体、改善运动系统的功能，并且早操的幅度不会太大，正好适合各种心血管疾病的患者。

二、散步

高血压患者可以在饭后到户外进行散步。因为饭后散步可以促进人体的血液循环，并且增强肠胃的蠕动。还可以与家人一起散步，途中的交流可以帮助患者改善心情，更有利于身体的恢复。

但是值得注意的是，散步需慢走才有效果。不要为了达到某种效果而快步行走，这样会对患者的消化系统产生不良的影响。

三、慢跑

出现高血压之后，可以适当进行慢跑。慢跑的运动强度较低，而且在慢跑的帮助下，可以达到扩张血管，促进血液循环的目的。当然，高血压患者在慢跑的过程中，速度不宜过快，每次慢跑20分钟左右为佳。

四、打太极拳

患者可以在早晨起床的时候，去人少的地方，打打太极拳。打太极拳具有舒筋活络，强身健体的作用。还能帮助患者疏通筋骨、阴阳调和、调和气血，使身体阴阳达到中和，起到强身健体的作用。患者在打太极的时候，要注意，保持一颗平静的心，这样，才能对病情的恢复提供帮助。

五、游泳

高血压患者可以适当进行游泳，游泳可以使心脏的收缩能力提高，增强心肺功能。并且，在运动的过程中可以消耗能量，对体内多余脂肪物质的燃烧有利。这样既能够控制体重，又能够稳定血压，无疑对高血压的改善有利。

六、骑行

患者可以通过骑行来增强自身体抗力，因为骑行具是一种很好的瘦身运动，大多数肥胖的人容易患者各种疾病，通过骑行可以适量的改变一下患者的体型，使得疾病有所控制。