三四十岁，血压在140、90，高不高？冬天降压，要注意什么问题？

血压是人体基本的生命体征之一，对于维持身体内部的环境有着非常大的影响，血压的高低与人体健康状态息息相关。现在的生活水平大大提高了，养生也是一个大趋势，越来越多的人会关注自己的血压情况了，三四十岁的人血压在140/90上下，算不算正常？血压的标准是多少呢？想要有效地稳住体内血压，我们应该要做点什么？此文我们就一起来了解一些关于血压的那些事，早了解早受益。

三四十岁的人，血压在140/90，正常吗？

回答这个问题前，我们首先得知道血压的正常标准范围是多少。一般情况下，人体内的血压，收缩压(高压)在120mmHg、舒张压(低压)在80mmHg是正常的，也是最为理想的水平。但是这也不能完全地一概而论，不同的年龄，血压会产生不同的变化，要求也是不一样的，还需要具体来看。

对于三四十岁的人来说，其实也还年轻更应该尽量将血压稳定在正常的范围，而140/90明显已经超出了正常血压的范围，若是在不同日测量的血压都是140/90的话，就是偏高了，应该要及时进行缓解，将其稳定在正常值。

年龄没有超过65岁的人，建议都应该将血压控制在正常的范围，如果体内的各项代谢出现异常的话，建议将血压控制在130/80以下；对于已经超过65岁的人，由于血液循环和新陈代谢已经在变慢了，各项身体机能也在逐步衰退，对于血压的要求是可适当放宽一点的，在150/90以下，身体可以耐受的，还可再一步降低，更有益健康。

那么，对于三四十岁这样的青年人来说，血压在140/90上下，首先应该先排除体内各处是否出现健康问题了，如果已发生，就更需要重视；如果没有发生的，那么则就可以通过调整自己的生活方式以及各种习惯来稳定血压了，现在已经到了冬天了，冬天降压要注意什么呢？早点了解。

冬天由于气温很低，血压比较容易上升的季节，很多人还调侃道，血压高的人在冬季，冬天降压，希望大家能够牢记下面这几点：很多人都知道运动有助降压，但在冬天锻炼，不要刚起就外出运动，一定要做好保暖工作，最好能在阳光下锻炼，且运动也要量力而行要适度，气温骤降或大风雨雪天气，应尽量减少外出运动次数。

冬天气温低，很多人都不自觉的会吃得多一些、吃的高热量一些，以此来抵抗寒冷。但不论是血压偏高还是正常的人，都不能暴饮暴食。很关键的一点是要控制盐的摄入量，每天摄入在3-6克即可，高脂高油食物也要少碰，尽量以吃植物油为主；还要记得多喝温水，加快代谢、降低血液的粘稠度，这对于降压有很大的帮助作用。

最后也要提醒大家，不良的情绪也会使血压受到不同程度的波动，尤其是在冬天，人更容易产生悲观的情绪，应该要学会自我调节，多保持一个愉快的心情，也有助于降压。