想睡觉，先活血！一味药的小方子，活血催眠，让我大受启发

（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）

本文理论依据：《中华药海》、《现代中药药理与临床》

你好，我是中医人，文君然。

人们都说，教学相长。师生之间，往往可以互相学习。

我说，医者和患者之间，也是教学相长。他们彼此之间，也能互相学习到什么。

好多年前，我认识一个退休的老干部，正在做疗养。

他当时是70多岁，身体还算不错。

闲聊之际，他对我说，他有一个治失眠的好办法，问我想不想知道。

我说，什么办法啊？

他告诉我，就是用三七。把三七给捣碎了，然后睡觉前10分钟，含服0.2克，也就是那么一点点即可，到最后慢慢咽下去。当然，也可以用温水来送服。长期这么坚持，肯定有效果。

当时我一听，心里头第一个反应就是：不科学。

因为三七这味药，我太熟悉了。它其实是一味止血药，在古代还被称作“金疮药”，能治疗各种出血、崩漏等等。据说，古代的士兵外出打仗，三七是必备的外用药，关键时刻是可以止血救命的。

后来呢，人们就发现了，三七除了止血，还能活血。尤其是在治疗心血管疾病的时候，三七的应用越来越广泛。

对三七，我的认识仅此而已，从未听说它可以助眠。

因此，我当时就很直接地说，这个可能是心理作用，三七没这方面的功效。

结果，我面前这个老干部却一本正经地说，这是真的，他以前就有睡眠不好的问题，后来就是睡觉前嚼点三七，给嚼好了。他给身边人也介绍过这个方法，取效的不止一个两个。

他还建议我，应该好好研究一下，让更多人受益。

当时我就想，这个事儿到底是真的，还是假的？为此，后来我还特意查阅了一下资料。尤其是近几年，我依赖工作的便利条件，对近现代中医临床单验方做了系统总结和研究，这才知道，人家这位老同志，说的是对的。

原来，这三七睡前含服治疗失眠的办法，最早见于1997年的《浙江中医杂志》。最初这么尝试的，是山东平邑县的业界同仁。这个办法，曾治疗25人，有效率80%。这里头，有各种原因导致的失眠，诸如疼痛、虚弱等等。最长的病史6年，最短的1年。

那三七为什么会起到这样的作用呢？我后来仔细查阅了近些年，现代药理学对三七功效的研究结果，发现三七这个药里的成分，有一定的中枢抑制作用。同时，三七还可以镇痛。

既然是这样，三七促进睡眠就有道理了。第一，它抑制人的中枢神经，使人尽可能地安定下来。第二，它可以镇痛，许多老人因为身体疼痛难以入睡。三七镇痛，改善了躯体感受，人就相对容易睡着了。

不过，我觉得，事情应该不会这么简单。作为中医人，更应该用中医的视角来看待这个问题。

现在，我说说我对此的个人看法。

三七促进睡眠，主要原因还是在于它可以活血。想睡觉，先活血。

为什么这么说？我们都知道，中医把睡眠这件事儿，理解成体内阴阳二气的相互转化、承接。阳气弱而阴气盛，人就入睡。阴气渐弱而阳气盛，人就会醒来。正是由于阴阳二气地不停转换、交接，才让我们有了入夜则寐，白昼则醒的现象。

那么，气的运行和转换，靠什么？它的物质基础，一定是血。血，为气之母啊！血液的自如流动，是气机运行的载体。如果我们出现了血瘀、血虚，则阴阳二气转换受阻，我们肯定就失眠啊。

所以说，睡觉这件事儿，说到底，还是要看我们的血，周流得是否顺畅。你看那年纪小的人，倒头就睡着，因为人家血液周流顺畅、充沛。年纪大的，倒下半天也睡不着，好不容易睡着了，他半夜还得醒。为啥啊？因为他们的血液，在身体里流得不好了。

这样一来，我们就理解三七治失眠的道理了。它能活血啊。三七通过它活血的功能，有效改善气血流通的质量，使得三焦之气运行顺畅，阴阳二气转换自如，睡眠质量当然就有所提高了。用现代医学的话说，就是三七促进全身血液循环，提高了脑供血水平，从而让睡眠质量得到优化。

我把这个写出来，供我的读者参考吧。可以说，这是一个小小的临床经验，有一定的现实意义。我个人觉得，心血管疾病患者，身体疼痛性疾病的患者，如果并发失眠，用这个办法似乎更好一些。

三七这个药，少量用还是比较安全的。但是，有出血性疾病倾向的人，经期、孕妇、哺乳期等特殊人群，要慎用。对药物过敏的人，要慎用。有极少数人服用三七，会出现消化道的不良反应，如腹痛、腹泻、呕吐、恶心、厌食等等。还有报道，极少数人服用三七，会出现药疹。这些都值得警惕。

好了，关于这个事儿，我就说这么多吧。