有高血压的人，在清晨的时候要加倍小心，有什么道理呢？

因为工作需要，华子经常需要值夜班。每当度过深夜，天空泛白的清晨时分，医院都会变得忙碌起来。此时前来就诊的患者，多数都是上了年纪的老人，或是独自步履蹒跚，或是有家人陪伴，大多数都以心脑血管疾病为主。而引起疾病最大的原因，就是高血压。

一、高血压的“量变”与“质变”

我国的高血压人口已经超过了3亿，而高血压本身不痛不痒，大多数的人都没有症状。很多人都有一个错误的观念，就是认为人到年龄大的时候，血压自然就会高，不用理会也可以。其实并不是这样，随着年龄的增高，血压会有上升的趋势，但这并不是正常的表现。

血压的升高是一种“量变”，但如果不去控制它，而是听之任之，这种血压的“量变”就会致使心、脑、肾等器官发生疾病，产生“质变”。当脑卒中、心衰、肾衰等“质变”一旦发生后，是很难逆转的，会对高血压患者今后的生活造成极大的影响。所以高血压患者，一定要控制“量变”，预防“质变”的发生。

二、清晨是“质变”的关键时间

地球每天24小时不停地转动，人们“日出而作，日落而息”。人体的血压也同样会顺应天时，有相应的自然节律。人在睡眠的时候，血压是全天的最低点，而在早晨6~10左右的时候，血压会在短时间内升到最高点，以适应一天的活动。所以在清晨的时候，人体血压波动程度最大，容易诱发心脑血管疾病，形成“质变”。

在高血压患者中，即使规律服用降压药物，清晨血压得不到良好控制的比例也超过了60%。所以有高血压的人，在清晨的时候一定要加倍小心，谨防血压骤升引起心脑血管意外的发生。

三、如何应对清晨高血压

1、监测血压：对于高血压的治疗，要以确切的血压监测为基础，家庭自测的血压准确性会更高一些。建议在起床后30~60分钟以内，排空尿液，在吃早饭之前，以坐姿测血压，测量2~3次取平均值。在睡前最好也测一次，并做好记录，在制订治疗方案可以作为参考。

2、起床要慢：对于有“三高”等慢性疾病的老年人，在清晨起床的时候动作要慢。睁开眼后先别急着起身，用手搓搓脸、梳梳头，等上1分钟再坐起来。坐起来后靠床头再歇1分钟，之后再扶床站立1分钟。如此三个“1分钟”，就可以有效降低血压的波动了。

3、生活干预：有相关研究证实，吸烟、酗酒以及吃盐多的人，清晨血压升高的幅度更大，所以高血压病人应当戒除烟酒。盐敏感型高血压，控制食盐每天在3~6克之间，可以使夜间血压降低，并使清晨血压大幅下降。

4、保证睡眠时间：最健康的睡眠为7小时左右，睡眠超过9小时或是不足5小时都会使高血压的风险大幅升高。值得注意的是，夜间打呼噜严重，总被憋醒的人，睡眠质量不高也会影响清晨血压，需要接受治疗及时纠正。

5、降压药物：对于依靠生活干预无法控制的高血压，都应该接受药物治疗。对付清晨高血压，应尽量选择半衰期较长，每24小时只需服用一次的长效降压药。并且保持规律服用，使血药浓度保持在较高的水平上，对清晨高血压可以有较好的控制。

综上所述，清晨时人体血压会自然升高，所以有高血压的人在清晨的时候要更加小心，警惕清晨高血压对健康的威胁。提示大家，药物应当在医生指导下选择和使用。在用药时发现问题要及时咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎大家关注我，让我成为您身边的药剂师。