高血压的元凶终于找到了，喝酒排在第二位，排在首位的你每天在做

我国高血压患者人数已经超过了3亿，在我国，平均每3个成人中，就可能有一名高血压患者，高血压可怕吗，当然可怕，高血压不仅是导致心脑血管疾病的元凶，而且居高不下的血压很容易影响肾脏，高血压是诱发慢性肾病的重要因素。

一个人，一旦出现高血压肾病，很可能在十年之内的时间里发展为尿毒症。

那么，高血压的发病率这么高，导致它的元凶究竟是什么？

第一，高盐饮食，有人说高血压是吃出来的，这一点都不夸张，很多人特别喜欢高盐饮食，比如炒菜的时候放很多盐，喜欢吃腌制和烟熏的食物，但是摄入太多的盐，很容易引起高血压，而且养成了多吃盐的习惯，再想改变，其实很难，因为一个口味重的人，很难适应少盐，世界卫生组织建议，成人每天摄入的食盐量最好不超过五克，原因就是，摄入太多的盐，容易诱发高血压，事实上，和其他的因素相比，这种因素，你不仅可能天天在做，而且很难改变。

第二，喝酒，爱喝酒的人更易罹患高血压，饮酒量与血压成正相关，就是喝得越多血压越高，特别是饮用烈性酒，比如长期饮用白酒，因为喝酒的人容易出现高血压，所以喝酒的人，也很容易出现脑血管疾病，比如脑出血。

第三，缺少运动，运动对于控制血压大有帮助，不爱运动的人，不仅更易肥胖，罹患高血压的风险也会更高，坚持运动的人，血压的稳定性会更好。

第四，吸烟，很多人知道吸烟会诱发肺癌，但是香烟中含有的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，研究发现，吸烟者24小时的收缩压和舒张压均高于不吸烟者，尤其是夜间血压明显高于不吸烟者，所以要想远离高血压，你不仅要戒酒，还得戒烟。