高血压者，一旦手指有这3种迹象，警惕脑梗！4大添堵习劝你别占

脑梗常被认为是中老年人的“健康杀手”，是由于脑部血管出现粥样硬化、血斑等造成脑部缺血性坏死的现象。

脑梗通常起病急，发展迅速，每年发病人数高达150万人以上，而在导致脑梗的众多因素中，高血压则占了最大比重。

研究显示，高血压可增加7倍脑梗风险！

高血压对大脑的危害主要是影响脑动脉血管，一旦血压持续多年且不断增高，身体的动脉壁就会由于缺氧而营养不良，动脉内膜通透性增高，血管壁逐渐硬化而渐渐失去弹性。

临床上，高血压引起脑血管的疾病主要有脑出血、高血压脑病和腔隙性梗死等脑中风疾病，是晚期高血压病的最常见并发症。

所以，高血压者更需要警惕脑梗的发病信号。

高血压者，一旦手指有这3种迹象，警惕脑梗！4大添堵习惯最好别占

迹象一、手指发麻，瘫痪

高血压者脑部血管若是出现了堵塞，很可能压迫中枢神经，导致身体没有办法传输正确的命令，这时手指就会经常感觉没有任何力气、提不起重物，甚至产生麻木感。

有部分患者直接会出现手脚瘫痪的情况，这时，应该要尽早送去医院接受治疗。

迹象二、大拇指青筋

可以将左手伸出，手掌向上平放，找到左手大拇指与手掌部位连接处有一条横纹。

这条横纹的中点被称作“手部冠状动脉区”，如果这一区域出现隐含的血管、或者隆起、增粗、变长的血管，就说明有较高的风险罹患心脑血管疾病。

其中，青筋越粗，代表病程越长、越重，病人常常会有心前区的不适，甚至心绞痛等；反之，青筋越浅、越细，就说明患病时间越短。

迹象三、手指末端发硬

指的是手指强直不容易打弯，灵活程度较差，而且整个中指扁平过长，提示易患中风，主要是由于血栓阻塞细小动脉导致的。

高血压者，4大习惯劝你最好别占，易给血管添堵！

1、偏爱咸口

很多老人口味重，尤其喜欢吃咸口的食物，甚至在做饭时，也爱多放盐。

但研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，同时，吃盐太多，还与21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。

高盐饮食会升高血压，加速脑血管破裂、甚至出血的风险。

2、烟酒不离手

有一半以上的脑梗人群存在长时间抽烟酗酒的习惯，是老年人身上出现脑梗的常见因素。

吸烟会导致对人体血液当中的脂质以及纤维蛋白含量明显上升，增加血液粘稠度，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部，造成脑梗塞；

而喝酒就会让血液当中的酒精含量升高，脑血管就会收缩痉挛。

3、经常熬夜

研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的一个重要因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致脑梗。

因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使神经长期处于紧绷，一旦过劳，就会产生意外。

为此，高血压者平时最好不要熬夜，保持规律作息。

4、情绪激动

生活中，不少人总是控制不住自己的情绪，经常大起大落，尤其感性的人，更容易情绪激动。

可是高血压者忌情绪激动，一旦神经兴奋或者过度紧张，就易使血管剧烈收缩，引起血管“崩盘”，出现脑血管意外。

生活中，要想预防脑梗，记住“三补、三动”：

“三补”：

1、补充α-亚麻酸，防脑梗

α-亚麻酸是人体所需要但必须从食物中获取的重要营养物质，它具有降低血压，软化血管，清除血液垃圾的功效，可以预防心梗、脑梗。

2、补充镁元素

缺镁可促使小动脉痉挛，血压升高，研究显示，每天摄入1克以上的镁，可使血压降低。

所以，平时应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物。

3、补充水分

对于高血压患者来说，合理的补水非常重要，因为补水可以降低血液粘度，减少中风的机会，并减少血栓形成的几率。

补水最好分三次进行：早上8点至10点为一个阶段；下午3点到睡前为一个阶段；晚上起夜时，可以再喝一杯温水。

“三动”：

1、动手

手指与大脑皮层有着十分紧密的关系，所以多动手指可以刺激大脑皮层，增加大脑的灵敏度，有预防脑梗和帮助脑梗患者修复的作用。

由于左脑支配右手，右脑支配左手，所以，可以重复刺激两双手的手指，以达到目的。

2、动脚

平躺或者是坐着都可以，下肢尽量放松，以踝关节为中心，整个脚掌360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

此动作可以促进下肢血液循环，加快心脏回血，有助于养护血管和增加血流。

3、动脑

语言交流可以显著达到锻炼大脑的效果，尤其是血管不好的人，平常一定要多动嘴巴交流。

老年人，可以多跟自己的家人以及朋友聊天，多看一些动脑的书籍。