为何得高血压的人越来越多？直言：恶习需改掉，有些食物不能多吃

我们身体里的血液不断地在流动着，血压时刻也在发生波动，但一般来说，小范围的波动都是正常的，对身体健康不会造成不利的影响。但是一旦体内的血压超标了，也就增加了高血压的风险。对于高血压，相信大家也都不是很陌生了，生活越来越好的同时，为什么得高血压的人却越来越多了呢？有的人身上的恶习，是时候改掉了！

为什么得高血压的人越来越多了？

吃出来的：病从口入，当我们吃的食物不健康的时候，就会给身体带来不利的影响，经常吃那些刺激辛辣的、肥腻的或半生不熟的食物，不仅伤胃，血压也会受到牵连。特别是现在的外卖行业非常的盛行，大家也很享受饭菜送到手里的那种便捷，但是殊不知外卖中的油、盐、糖的含量都非常高，经常吃，对血管的损害是非常大的。血管受损了，血液流通循环也会受阻，血压就容易超标。

而且，因为饮食不健康不合理，现在肥胖的人是越来越多了。众所周知，肥胖和高血压几乎就是拴在一条绳子上的蚂蚱，一旦过于肥胖了，体内的血压的流动速度自然就会减慢，新陈代谢也会变慢，体内的毒素、脂肪与垃圾会不断的堆积，给血管施加压力，长此以往，血管可能不堪重负，血压也容易发生比较大的波动。

熬出来的：熬夜是现在很多人的通病，睡前不玩手机就睡不着，但是玩了更睡不着，看似在解压，其实是在给身体不断的施压！神经一直处于兴奋的状态下，很不利于血压的正常；身体也得不到充分的休息，不能进行修复，体内的毒素越来越多，身体会不堪重负，到时可能不仅是血压的问题了，各种健康问题都会接踵而至。

“作”出来的：动不动就生气，遇到一点不顺心的事情一点小挫折，就觉得自己承受不了；情绪波动过大，过于的紧张焦虑，或者情绪总是过激，这两种情况，都很不利于血压的稳定。经常这样的话，体内的气运容易失常，也会刺激到神经，血压因此也容易飙升。特别是年纪大的人更要注意，平时最好保持一个平和的心态。

如何预防高血压

1、平衡膳食

多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纤维含量高的食物，还可以有效的防治便秘的产生。限制食盐摄入量，推荐每人每天食盐摄入量小于6克。

2、适当的运动

运动对于高血压的预防是能有很好的预防作用。运动不仅可以促进血液循环，还可以降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨骼关节僵硬的发生，能增加食欲和肠胃蠕动，预防便秘的发生，还可以改善睡眠质量。

3、戒烟戒酒

吸烟会导致高血压的生成，吸一支烟后心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。因为尼古丁中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量的茶酚胺，小动脉收缩，导致血压的升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性的引起血压升高的发生。

4、平衡心态

高血压患者的心理表现是紧张，容易发怒，情绪不稳定，这些都是诱发高血压的因素，通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免出现情绪激动和过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着，有较大的精神压力的时候就要释放出来，可以选择朋友或者是家人倾诉。

5、控制体重

现在肥胖的人越拉越来越多，肥胖是高血压的温床，因为肥胖就意味着身体内脂肪过剩，导致血液中脂类垃圾增加，破坏血管壁的弹性。所以，一定要控制体重。

关于高血压，小编找到了几种民间偏方，常吃或可改善：

1、菊花葛粉粥

【方法】菊花25克，葛粉50克，若想蜂蜜30克

【用法】将菊花焙干研末，把葛粉熬成粥状，加入菊花若想蜂蜜即可。每日1剂。常服。

【功效】清肝明目，降血压。适用于高血压。

2、 绿茶苹果皮汤

【方法】绿茶1克，苹果皮50克，若想蜂蜜25克。

【用法】将苹果皮洗净，加水450毫升，煮沸5分钟，加入若想蜂蜜、绿茶即可。分3次温服，每日服1剂。

【功效】清热降血压。适用于高血压。