小心高血压，孕妈妈要注意管住嘴迈开腿

有些孕妈妈在孕中晚期会出现血糖偏高的情况，而血糖高可能会引起早产、羊水过多、胎儿畸形等不良后果，所以孕妈妈发现血糖高一定要及时控制哦!

血糖异常的诊断：最新妊娠期糖尿病的诊断标准为：空腹血糖≥5.1mmol/L，75克糖耐量试验1小时≥10.0mmol/L，2小时≥8.5mmol/L。

孕妇血糖高怎么办?

1、“管住嘴”，饮食控制

①少量多餐，将每天应摄取的食物最好分为3大餐，3小餐。因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。

②少吃肉类，多吃青菜，水果应在两餐之间食用，含糖量高的水果应避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等。

③避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖的饮料及甜食。每天可以适当喝两杯牛奶，以补充足够钙质。

④食品应选择糙米、粗杂粮，如小麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等。因为其富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可降低血糖、血脂。

⑤淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，孕妇血糖高还是不要吃为好，杜绝摄入糖分过高的食物，如巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等。

⑥孕妇按体型调整食物结构比例及热量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

⑦孕妇患糖尿病时，蛋白质的分解会成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，可多食用鱼、肉、禽奶和豆类等含优质蛋白质的食物。

⑧应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，如蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强的吸水性，能减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

2、“迈开腿”，运动缓解

适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，控制血糖。孕妇应到室外稍微活动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、孕妇体操、太极拳等。

每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。

3、药物治疗

若通过饮食控制3~7天，连续监测血糖仍不理想，空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后2小时血糖≥6.7mmol/L，应及时在医生指导下进行药物治疗，避免加重病情。