32岁小伙猝死家中，祸根是高血压，高血压日常有8点注意

32岁的王先生前几天猝死家中，据医生介绍，高血压是王先生发生猝死的罪魁祸首，而这种情况还是挺多见的，高血压是一种危险的慢性疾病，若是管理不好，血压出现大波动，就会非常危险。

什么是高血压呢？

在没有使用降压药的情况下，非同一天3次测量血压，收缩压大于等于140mmHg，或者舒张压大于等于90mmHg就是高血压了。

高血压危害：

急性危害

脑出血、主动脉夹层，心梗，中风，可能导致短时间死亡。

慢性危害

心力衰竭、尿毒症、视力模糊甚至失明，这都是不可逆的损害。

医生：高血压日常有8点注意

1、起床要慢：

早晨醒来，先在床上活动一下四肢和头颈，然后慢慢坐起来，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

2、温水洗漱：

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡水也不宜过热，不要浸泡时间过长。

3、晨饮一杯水：

早上起床漱口后喝杯白开水，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，有利于降压。

4、不宜剧烈运动：

血压高的人不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。

5、早餐清淡：

一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量面包或馒头，加上清淡蔬果即可。不能吃太饱，也不能不吃早餐。

6、晚餐宜少：

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢喝水。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致形成血栓。尤其是夏天，即使感觉不太渴也要常喝水。

7、娱乐有节

睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将等娱乐活动要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

8、饮食很关键

吃降压药的同时，饮食也非常关键。高血压的人除了吃药控制血压外，饮食上的调理也是不可少的，要注意控制盐、辛辣等的摄入量，同时别忘了喝点荞子霜桑液等辅助降压保护血管，有助于血压的稳定，大大降低脑溢血、中风等心脑血管的发病率。

提醒：即使血压稳定了也不要乱停药

很多高血压患者，觉得自己血压正常了，就随意停药。

这是错误的！

除了部分继发性高血压，大多数高血压患者一旦确诊并需要服药，就得终身服药。吃降压药一段时间后突然停药，不但会使血压反弹，甚至比吃药前还要高很多，很容易发生危险。

所以，血压药不要乱停，若是担心吃药太多不好，可以配合喝点荞麦桑叶饮品食疗调理血压，等血压稳定后，在医生指导下，慢慢减量，不能一下子全停了。