轻度高血压不用吃药, 这些方法帮你轻松控制高血压
高血压作为一种没有症状的疾病
长期潜伏在人们的体内
一旦发病
甚至可能影响到心、脑、肾等重要器官
对于轻度高血压患者
首先采取的治疗方法是非药物治疗
而中、重度患者
应用药物治疗的基础上
也需要辅以非药物治疗
尽可能减少用药剂量，达到较理想的治疗效果
那么到底有哪些非药物治疗方法
可以有效缓解高血压的症状呢？
今天小编就为大家普及一下
01
控制体重
超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为，肥胖是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥，可以使血压下降。我国医学家指出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量。
02
适当运动
每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。我国学者提倡，中老年人患者进行太极拳锻炼，并注意心静、体松、气和，持之以恒，有助高血压康复。因此，高血压患者应有规律地参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。
03
限制食盐
正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为2～3克，但实际膳食中含盐量高达10～15克，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜，太低了患者很难接受。
04
限烟戒酒
饮酒可通过皮质激素儿茶酚胺升高，影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用，影响细胞膜的流动性等机制，使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗，血压不易控制，因此，高血压患者应限制饮酒，最好将饮酒量限制在每日25克以下，或最好不饮酒，低酒精类的啤酒也应控制。流行病学调查发现，吸烟者恶性高血压的发病率明显增高，亦可增加冠心病与猝死的危险性，故应戒烟。
03
适量补钙
高血压患者普遍显示钙的摄入量较少，适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量，可使血压不同程度地降低。
06
情绪乐观
现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压患者要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。
07
多吃水果
包括苹果、香蕉、猕猴桃等多种水果对于缓解高血压都有奇效，今天特别要提到的就是百香果，百香果又名鸡蛋果，百香果花的萃取物，对于降低心脏收缩压具有显著的功效;百香果籽可以有效降低总体脂肪、三酸甘油脂与胆固醇指数;百香果中的VC参与胆固醇代谢，能降低胆固醇，净化血液，百香果还是钾元素的优质来源，补充钾元素可以促进人体内钾钠平衡，帮助防治血压升高。所以，适量的吃百香果可以起到降血压的作用。
