三高最怕这种汤，每天一小碗，血管回春血压降，在家就能做

​ 在中国，超过60％的中老年人患有三个高点，这表明三高的普遍性。除了服用药物来控制疾病外，饮食疗法也非常重要。

梅梅推荐一种汤，只要几元钱。这是一种用蘑菇、春笋、海带和豆芽做成的蔬菜汤。听起来很简单。~

不要看它简单，但这汤不小，推荐由北京军区总医院临床高级营养师Yurenwen，能降低血压，清洁血管，生命力长，长寿老人多喝！

做 法

鱼尾草用水浸泡，切割，切片，用沸水烫；香菇切片。

2然后将海带，春笋，蘑菇和豆芽煮沸约半小时。

锅出来后，加入少量胡椒和盐。

香 菇

蘑菇中含有核酸和香菇多糖，具有改善免疫力和延缓衰老的作用。它们还能显著帮助我们降低血压，减少血脂，降低胆固醇。在苏高汤中烹饪可以最大限度地提高香菇的营养效果。又香又香。

春 笋

竹笋素有“蔬菜之王”之称，味道鲜美，营养丰富。家庭喜欢用它油炸、搅拌、煮汤，这对人体有好处，有助于消化，减少脂肪等。

然而，春笋含有大量的草酸。如果你不使用热水，味道将非常尴尬，这对患有结石和痛风的患者非常不利。所以每个人都应该记住汤前的这一步。

海 带

海带已经引进很多次了。它被称为“长寿菜”，也是三高最令人恐惧的食物之一。凉拌菜和煮汤都很好吃。

海带的好处是巨大的：降低血压，降低血脂，心脏强壮，抗血栓形成。........尤其是三高患者，便秘人群，心脑血管患者在家中更需要站着海带哟。

黄豆芽

在草场印象中，豆芽是很便宜的蔬菜，几元钱很多钱，但不知道它便宜漂亮，豆芽富含维生素E，光斑抗衰老，其中大量的维生素和矿物质也能降低血压，使血管更光滑，营养比豆奶更快！

此外，豆芽可以在家里种植，类似于绿豆芽，并且可以在几天内种植大盆〜

除了这种蔬菜汤，梅苗还推荐了几种适合三高人民的家常汤。学习和降低血压很容易。俗话说：“最好的治疗是预防。”没有三高人也能在夏天学习。~

玉米南瓜汤

南瓜含有大量胰岛素，对糖尿病、高血压等有良好的治疗作用。适合中老年人和三高病人使用。有利于预防骨质疏松和三高。当然，用玉米南瓜煮粥也是不错的。

配料：玉米南瓜盐

做法：

1将配料洗净，将玉米切成5,6段，将南瓜切成方块;

2。将清水放入锅中，用高压锅压半小时，即可食用。

玉米萝卜排骨汤

玉米和胡萝卜是夏季常见的菜肴。他们不知道有明亮的颜色和胃口。两者都有清肝清热解毒的功效。但是，这三个高人必须严格注意盐的控制。少喝点~

配料：排骨，玉米，胡萝卜，枣，盐

做法：

1将冷却水中的肋骨慢煮，然后取出水。

2。把玉米、胡萝卜、姜和洋葱切成段。

将排骨放入热水中，加入煮酒、生烟、洋葱、姜片，盖上锅盖烧开，再煮约一小时。

4放入鸡块、胡萝卜片，盖上盖子，煮约30分钟，加入盐拌匀。

海带豆腐核桃汤

海带柔软而浓稠的味道，豆腐补钙美容，然后加入一点核桃，以锦上添花，补脑和黑头发，三汤可谓是一个很好的保健品，不仅适合于三个人口众多，更适合一个老家庭〜

配料：海带、豆腐、核桃、盐、洋葱

做法：

将豆腐洗净，切成四个小方块，弹出海带，切成条状，烧入海带火中。

2煮至海带软化，然后煮豆腐块约4分钟，加入精盐调味调味

3煮沸后，撒上少量核桃和葱花，加入一匙香油加味，然后在中小火中慢煮3分钟。

煲汤时间要注意

汤不要煮得太久，尤其是蔬菜汤。蔬菜在加热20分钟以上时会失去很多维生素。因此，即使是小火慢炖的汤也不应超过两小时，汤越白越好。

三高患者少油少盐

油和盐是三高患者的一大忌，许多人患三高症，因为他们经常吃高盐和高油的食物。当我们煮汤时，我们无法掌握标准。对我们来说，不小心放多了是很常见的。因此，当三个病人放盐的时候，加一点，稍微咸一点就可以了。

火候控制

用火做汤是不合适的。水煮沸后，应用小火慢慢煮，使配料中的营养成分不会被过度分解，煮熟的汤具有较高的营养价值。

调料最后放

不宜过早地将盐加入汤中。如果盐太早，汤的颜色会变暗，这会加剧蛋白质的凝固。当锅被释放时，盐将保持肉嫩。

器具选择好

有些人会用通常的煎锅来煮汤，但事实上这是不对的，汤应该选择砂锅或瓦罐，这样煮沸的汤在颜色、香味、味道上都会稍好一些。

今天介绍的素高汤

你学会了吗

是不是很简单呢

明天就试试吧!