医生说：血压高的人，这些事不能做，小心脑出血，具体指什么？

提起脑出血，不由得想起了我伯父，我伯父就是一位脑出血患者，虽然捡回了一条生命，但后半生也只能与拐杖相伴......

伯父患有高血压多年，平常工作较忙，加之一个人在外地工作没人监督，自己也不重视，常常不遵照医生的嘱咐用药，血压控制非常不好，只是在觉得头晕头痛的时候才记得服药。因为没有规律服药，血压常常波动在170/100毫米汞柱左右，甚至有时候还达到200/105毫米汞柱。为此我曾经多次劝导，提醒他按时服药，但每次他都以工作忙为由拒绝吃药。

5年前的一个早上，同事发现伯父突然晕厥了，赶忙送往医院才知道是脑出血。幸亏发现及时，才捡回了一条命。

很多人觉得高血压已经是一种通病，没什么值得惧怕的。没错，高血压如果控制得好，可以与人和平共处，相安无事。但高血压对人体的危害是潜移默化的，在你还没察觉时，就会对全身器官产生持续的影响，从而引发各种难治、危及生命的并发症。而脑出血就是高血压最为严重的并发症之一，轻者致残，重者可在瞬间夺走一个人的生命。

面对越来越多的高血压患者，平常尤其是睡前怎样做才能减少脑出血的发病率，将出血扼杀在萌芽状态呢？

1、调整心态，控制情绪

如今正值炎夏，高温的天气总是容易让人变得急躁。然而对于高血压人群来说，脾气暴躁却可能会引发严重的后果。情绪的激动与血压有着密切的联系，发怒、激动等都容易使血压骤然升高，从而增加脑出血的风险。所以，高血压患者应该保持一个良好的情绪状态，避免大喜或盛怒，稳定情绪，也就减少了脑出血的发病几率。

2、按时吃药，控制血压

现实生活中，很多人在起初发现血压高时都能按时服药，随着时间的推移，尤其是血压控制好了之后，就没那么重视了，甚至有些人觉得血压已经控制好了就自行减量甚至停止服用。殊不知，这样会导致血压反复 、反弹，极易导致血管破裂从而发生脑出血。因此，高血压的患者如果血压控制平稳了，仍需要在专业医生的指导下服药及减量，切不可三天打鱼两天晒网，甚至自行停药。

3、避免用力排便

便秘对于正常人来说可能只是小事，但对于高血压的人群来说，可能会成为一颗“定时炸弹”。 蹲便时的下肢血管会发生严重的屈曲，如果因为便秘而用力排便，不但使腹内的压力增高，也可使血压和颅内压同时升高，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。因此，血压高的患者应多吃一些富含纤维的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鲜水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

4、注意防寒保暖

寒冷是诱发脑出血的一个很重要的原因。在临床上我们不难发现，每到秋冬交替的季节，脑出血的病人就会显著性的增加。因为寒冷会使血管收缩，引起血压上升，从而增加脑出血的风险。所以，高血压的患者在寒冷季节就要注意保暖。同时可根据自己的健康状况,，进行一些适宜的锻炼以促进血液循环。

5、避免过度免劳

过度劳累会减低人体的免疫能力，同时超负荷的工作可引发血压急剧升高，从而诱发脑出血。因此高血压的患者更应该注意自己的身体，尽量避免过度的体力和脑力劳动。

5、禁烟忌酒，健康饮食

过量吸烟饮酒都会容易导致血压升高，增加脑出血的风险。为自身的健康考虑，高血压的患者还是建议管住自己的嘴，想办法戒烟戒酒。平时就应该清淡饮食，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等；提倡蒸、水煮等烹饪方式，减少煎、油炸、烧烤等方式。

在临床，我们感受过生命的坚强，更感叹过生命的脆弱，我们不知道明天和意外哪个先到来，我们能做的就是好好把握今天。珍惜当下，用更健康的生活方式去迎接每一轮崭新的日出！