晨起后,4种行为做了会“短命”?医生:对于这类人,还真有可能

文 / 漫说健康
2019-08-03 18:21

正所谓:一日之计在于晨。

起床、洗漱、晨练、早餐......这些一系列熟悉再也不能熟悉的步骤里,到底隐藏着哪些健康信息呢?

其实,还真有!

为此,小康医生总结了这几点,而且这几点若做不好,还真会有性命之忧。

晨起,这4件事还真不宜做!

第一,早起一根烟,赛过活神仙?

早上起床还没完全清醒,就在床边点上一根香烟,烟雾缭绕不仅不会将你从睡眠中唤醒,反而对身体诸多不利!

由于晨起后,无论是血液循环还是器官功能都没有完全苏醒,此时吸烟容易对血管造成刺激,导致血管的异常收缩,从而引发血压升高。

同时香烟中的有毒物质也容易在体内残留,特别是呼吸系统深受影响。随之而来的有剧烈咳嗽、恶心、干呕等等异常,尤其是患有心血管疾病的人,需绝对警惕!

不过话说回来,吸烟本身就危险,无论何时何地,危害性也不会减少。

第二,晨起不宜贪快,以免诱发高血压

对于本身患有高血压的朋友们,还得格外注意“清晨高压”

由于受到机体生物钟的控制,晨起后往往血压会有一定小高峰,在生理情况下,觉醒时的收缩压与舒张压通常要比睡眠时增加10%-20%。

而这个时候,往往是心脑血管高发的危险时刻,大约有4成的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨阶段,脑卒中概率也是其他时段3-4倍。

所以这个时候还真不要猛然起身,可以先静躺5分钟左右,伸伸几次懒腰,在被窝里动动手脚,舒展舒展关节,然后慢慢起身下床。

第三,晨起运动不宜剧烈,以免诱发高血压

有很多中老年人在早上起床后就立刻进入运动状态,晨起运动的确是一个好习惯。

但对于高血压患者,还得需要控制好运动幅度。患有高血压的人群,在早上起床后就进行剧烈运动,反而会导致血液循环加速、血管剧烈收缩,导致血压的迅速升高

所以高血压患者应避免晨起剧烈运动,与其在早上活动,不如将真正锻炼的时间安排在下午或者是晚上,如此才有益于血压控制。

第四,晨起便秘,还真不宜太用力

这是大部分人都有的习惯,早起上厕所的确有利于身体健康。但对于本身患有血管疾病或者是中老年人,早上起床后由于血液循环速度缓慢,容易引发体位性低血压,导致意外发生。

如果没有便意,还硬要用力排便,对于本身患有高血压、心血管疾病的人,晨起用力大便,由于心脑血管弹性较差,无法承受太大压力,因此屏气用力会诱发血管破裂出血,甚至还会引发肛裂的可能。

所以如果本身有晨起排便习惯,自然没有太大问题,但如果没有便秘,也不必非得在这个时间段用劲排出点什么。

实际上这样一分析,发现大多数问题都是高血压又或者心脑血管疾病问题。

对于本身患有高血压的朋友们,合理规范化使用降压药物是有效管理好清晨高压的关键,其最佳控制血压方案保证降压疗效覆盖整个24个小时。

因此,若血压不稳的朋友们,建议在起床后1小时内测量血压,若存在晨起血压增高情况,不妨咨询医生,查看是否需要更换药物或调整用药时间。